目次:
- 思考と感情を変えることから分離する
- 「ACTでは、人生には困難な時代があると認識しています。人々は、それらの困難の周りの思考や感情を持っているつもりです。その傾向は消え去ることですが、もし彼らに恩恵を与えることができれば、それはもっと役立ちます」と、ソルトレークシティーのユタ大学健康科学修士課程の心理療法士であるアソシエイトディレクターのメーガンコール博士は言う。 ACT開業医。
- 慢性関節リウマチの痛みを経験している人は、痛みがどれほどひどいのか、それがどのように人生を台無しにしたかなど考えているかもしれません。 ACT療法は、あなたが思考を認識するのを助け、心に留めることを奨励します。例えば、コール博士は、「エリートランナーも大きな苦痛を経験するが、彼らはそれが彼らを制限するという概念には賛成しない」と述べている。
- セッションで使用されるプロセスの1つは、より柔軟な対応が可能であることを目指して考えています。人は思考に名前をつけ、バレーボールのように精神的なプロセスを見て、彼らは脇に立っている、あるいは形に形や色をつけてもよい。
- 小規模な研究が恩恵を指摘することを知る
- 科学者たちは、100人以上のリウマチ患者で持続性の痛みを伴う8週間のACT治療の結果を調べた。彼らは、治療から6ヵ月後でさえ、人々はうつ病と不安の軽減、痛みの受け入れの増加、活動のより多くの関与を報告しました。これは無作為化された治験ではなく、医療研究のゴールデンスタンダードではありませんでしたが、アイルランド大学の研究者とアイルランドのリムリック大学の研究者は、「積極的な結果は、ACTが永続的な痛みのある人にとって有益な介入であることを示唆しています。 2012年9月に刊行された
- ウェブサイトにアクセスし、あなたの都市またはZIPを入力してくださいコード。地元のセラピストのリストを取得したら、左側の「治療の向き」カテゴリの下にあるACTをクリックします。あなたの保険会社をクリックして、あなたの計画を立てるかもしれないセラピストを見つけることもできます。
長年にわたり、痛みの専門家は、慢性の持続性の痛みがあれば、それについてのあなたの考えを変えることによってあなたの人生をより良くすることができます。受け入れとコミットメントセラピー（ACT）は、痛みの苦しんでいる人がそれを行うのを助けるかもしれない認知行動療法（CBT）の新しい形態です。慢性関節リウマチ（RA）の痛みに関する新たな研究を含む、研究の盛んな研究は、ACTの利点を文書化し始めています。
思考と感情を変えることから分離する
認知行動療法は、現実には根拠のない歪んだ思考を観察する。 ACTは、あなたの考えを評価したり、討論したりするよう求めません。代わりに、現実には私たちの最悪の考え が根底にあることがあると認識していますが、私たちは一歩踏み戻して観察すること、そして彼らが負う感情を覚えることができることを認識しています。このようにして、私たちは彼らに絡みつくのではなく、受け入れるようになります。 あなたの思考と感情にぶつかる
「ACTでは、人生には困難な時代があると認識しています。人々は、それらの困難の周りの思考や感情を持っているつもりです。その傾向は消え去ることですが、もし彼らに恩恵を与えることができれば、それはもっと役立ちます」と、ソルトレークシティーのユタ大学健康科学修士課程の心理療法士であるアソシエイトディレクターのメーガンコール博士は言う。 ACT開業医。
慢性関節リウマチの痛みを経験している人は、痛みがどれほどひどいのか、それがどのように人生を台無しにしたかなど考えているかもしれません。 ACT療法は、あなたが思考を認識するのを助け、心に留めることを奨励します。例えば、コール博士は、「エリートランナーも大きな苦痛を経験するが、彼らはそれが彼らを制限するという概念には賛成しない」と述べている。
セッションで使用されるプロセスの1つは、より柔軟な対応が可能であることを目指して考えています。人は思考に名前をつけ、バレーボールのように精神的なプロセスを見て、彼らは脇に立っている、あるいは形に形や色をつけてもよい。
あなたの現実（ACTの「A」）では、あなたの価値観に合った行動をとることに、より良い立場に立つことができます。 あなたのリウマチ学者と話す 薬物療法は多くの場合、すべての痛みをコントロールすることができないため、治療法の名前はACT（1語と発音）と発音されます。多くのリウマチ専門医は、病気があなたの人生を必要以上に制限するのを防ぐために、行動療法を使用するという概念にはオープンしています。 まだ、マイアミ保健大学のリウマチ学者であり臨床医学の助教授であるグスターボカーボーンフロリダ州のマイアミ大学医学部の大学では、このような治療を開始する前に、医者に話すように注意しています。 「私は認知療法を大いに信じています。しかし、まず、RA薬がどのくらい痛みに役立つのかを見たいので、薬物療法の用量を増減することができます。このような治療法があると、寛解していない人が慢性的な痛みに悩まされるのを助けることができます」。
小規模な研究が恩恵を指摘することを知る
2019年6月に発行された
科学者たちは、100人以上のリウマチ患者で持続性の痛みを伴う8週間のACT治療の結果を調べた。彼らは、治療から6ヵ月後でさえ、人々はうつ病と不安の軽減、痛みの受け入れの増加、活動のより多くの関与を報告しました。これは無作為化された治験ではなく、医療研究のゴールデンスタンダードではありませんでしたが、アイルランド大学の研究者とアイルランドのリムリック大学の研究者は、「積極的な結果は、ACTが永続的な痛みのある人にとって有益な介入であることを示唆しています。 2012年9月に刊行された
Journal of Pain Management に掲載された研究では、リウマチ性関節炎の患者67名に対してACTの教義について質問し、マインドフルネス、痛みの受容、バリューベースの行動に関するアンケートを完了するよう求めました。これらの戦略を使用する可能性がより高い患者は、より少ない痛みを含むより健康を報告する可能性も高かった。この研究では、参加者が公式のACT療法に興味を持っているかどうかを質問した。
文脈行動科学誌 に2014年10月に発表されたレビューでは、ACTの慢性疼痛に対するコントロール試験が分析され、「ACTは特に有効である」と結論づけられました ACTセラピストを探す
ACTの6回のセッションが最小限と見なされています結果を得るために必要な番号。 ACTセラピストを見つけるには、 Psychology Today
ウェブサイトにアクセスし、あなたの都市またはZIPを入力してくださいコード。地元のセラピストのリストを取得したら、左側の「治療の向き」カテゴリの下にあるACTをクリックします。あなたの保険会社をクリックして、あなたの計画を立てるかもしれないセラピストを見つけることもできます。
ACTセラピストの少数は、治療に関する情報をもらった文脈行動科学学会のウェブサイトにも掲載されています。 >
