体重減少に関しては、運動するのを嫌う人は、食べる量や種類を制限してポンドを失うことになるだろう。体重を減らすための最良の方法は、体重を減らすための最良の方法は、体重を減らすための最良の方法は、ブラッド・メディカル・スクールの地域保健の助教授ジョセフ・T・チッコロ博士は、「体重を減らすためには、カロリーの欠損を作り出す必要があります」と述べています。
関連：つまり、体重を減らすためには、消費するよりも多くのカロリーを焼く必要があります。
ダイエットまたは運動：なぜ運動が必要なのか
体重を減らすことは単にカロリーをカットすることだけではありません。筋肉を保存し構築するための運動がなければ、あなたが目にする減量の一部は、脂肪よりむしろ筋肉を失うことによるものかもしれません。 「体重に重点を置いている人なら誰でもその兆候はありません」とCiccoloは言います。 「人々が心配すべきことは、体組成 - 体脂肪率」である。
ダイエット単独による体重減少も低い長期成功率を有する。ある研究では、肥満で体脂肪を失った人の90％以上が2年以内に回復しました。
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運動が食欲を増強すると聞くかもしれませんが、運動の利点を否定する、これは必ずしも真実ではない - ジムをスキップする理由であってはならない。 「エネルギー欠乏が食欲を増強することができる一方で、これらの変化は必ずしも空腹感と必ずしも一致しません」とCiccoloは述べています。
ダイエットまたは運動：ダイエットが必要な理由
運動だけではなく、体重を増やして体重を増やすこともできます。どちらかに答えてください。多くのダイエット業者は、運動によって消費されたカロリーの量を過大評価し、運動したためにもっと食べることができるという考えの罠に陥ります。運動は多くの健康上の理由で不可欠ですが、使用される正味のカロリーは、思うよりも少ないです。 30分で2マイル歩く150ポンドの人がわずか150カロリーを燃やす。比較のポイントとして、平均6インチベーグルは350カロリーです。
運動をしても通常よりも多くのカロリーを食べれば、赤字は発生せず、体重も同じかそれ以上に増えます。
最終的には、食事や運動ではなく、体重を減らそうとするときにダイエット
と
運動が最も効果的です。そして体重を失ったら、運動を続けてください。 「体重維持に関して、私たちが年を取るにつれて、筋肉量と体脂肪量を低く維持するためには運動が不可欠であることは非常に明白です」とCiccolo氏は述べています。以前の研究では、ダイエットや運動が体重減少の方が良いかどうかについて相反する結果が示されています。最近のいくつかのデータは、男性と女性が様々な体重減少戦略に異なって反応するかもしれないことを示唆している。今後の研究では、食事や運動が人の余分なポンドを流すのを助ける上でより良いかどうかについて、より多くの洞察を提供するかもしれません。それまでは、 と カロリーを計算してください。
