禁煙時に喫煙者を失うことはありません。

イアン・アレンデン/アラミ

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元喫煙者はタバコについて

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喫煙をやめる理由はたくさんあります。残念ながら、家族が喫煙していることを覚えておいてください。

覚えておいてください：あなたはニコチン中毒と戦っているだけでなく、喫煙の社会的習慣を蹴っていると、実行されているフリーダム喫煙プログラムのファシリテーター、デボラシール

「私はそれは退院中の人にとって最大の課題の一つだと思う」とシールズは付け加えた。

あなたのソーシャルサークルを改革する必要はないが煙を出さない人は、あなたの人生の中で喫煙している人々と交際するとき、そしてどこで変わる必要があるかもしれません。あなたの友人を諦めることなく喫煙を断念するために、以下のヒントを使用してください。

いいえ。 1：何か違うことをする

金曜日の夜に同僚との喫煙やタバコと少数のビールとのペアリングに慣れていた場合、辞めることはこれらの社会外出のいくつかを逃してしまう可能性があります。 ALAのタバコプログラムの国家責任者であるビル・ブラット（Jack Blatt）は、あなたの友人を含め、あなたの友人を含め、潜在的な誘因がないことを明らかにすることが重要です。 （喫煙を許可していない会場を選んでください）。「本当にあなたの友人なら、永遠にさよならを言う必要はありません。しかし、少なくとも冒頭では、あなたは彼らが喫煙するときに活動から自分を取り除く必要があるかもしれません。

いいえ。 2：

あなたのルーチンを変更します。

平凡な習慣でさえ、渇望を引き起こす可能性があります。たとえば、夕食後に通常あなたの配偶者とシガーを共有する場合、食べ終わったら喫煙するという衝動を感じるかもしれません。欲求を免れるには、テーブルを一緒にして食べ物を食べるか、代わりに食後の散歩をしてみてください。あなたのルーチンの変更は、トリガを避け、あなたの配偶者にあなたをサポートする機会を与えるのに役立ちます。 いいえ。 3：あなたの友人や家族からの支援を集める。

「あなたが必要とすることを明確にしてください。 "しばしば、友人や愛する人はあなたを助け、支援したいが、方法は知らない"

あなたはあなたが必要とするものの最高の裁判官ですが、ここにいくつかのアイデアがあります。あなたの家や車の外で喫煙したり、灰皿やライターなどの視覚的な引き金を目につかないようにしてください。

また、喫煙していない友人や家族からの支援を求めてください。渇望の間、またはスリップアップがある場合は、誰かが電話をして助けてくれるようにします。

いいえ。 4.まだ喫煙しているあなたの友人にあまりにも重いことはしないでください。

誰もが禁煙の旅が違うので、撤退をするときには、もっと苛立ったり不安になるかもしれません。あなたの友人や家族が禁煙しようとしている間にまだ喫煙している場合は、彼らを裁かないでください。あなたが彼らと一緒にやめるように励ますことができる間に、彼らに圧力をかけるべきではありません。

いいえ。あなたはタバコを必要とするため外出する必要はなく、禁煙を考えているかもしれないあなたの喫煙者の友人のための良い役割モデルとして役立つことができます。あなたが楽しむ活動に費やすお金が増えます。あなたは、喫煙していない友人や家族と時間を過ごすようになり、その関係を強化することさえあるかもしれません。

いいえ。 6：一度にすべてを変更しない

。

トリガーを避け、ルーチンを変更することは、特に最初は賢明です。しかし、一気にあまりにも多くを変えることは、圧倒的に感じることができ、成功する可能性を下げる可能性があります。

結局のところ、良い、一生の友人は、あなたが必要とするサポートだけでも、その人が喫煙しているかどうかにかかわらずです。