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これを見逃してはいけません
乾癬性関節炎の患者には、疲労、関節痛、および堅さが原因で家事がさらに面倒になることがあります。 「手の痛みはおそらく最大限の制限です」とAnn Arborのミシガン大学の作業療法監督者で臨床専門家であるOTR / L、CaTは述べています。 「乾癬性関節炎で手が痛いときは、物体や道具を把握したくない」と彼女は言う。 「乾癬性関節炎の人々と話し合ったとき、彼らは何をする必要があるのではなく、彼らのやり方について話します」。
家庭の仕事量を軽くし、乾癬性関節炎痛み：1。 Declutter。
あなたの周りに横たわることが少ないほど、ほこりや真空になる時期に移動する必要が少なくなります。 「年を重ねるにつれ、より多くのものが蓄積されます」とDodge氏は言います。 "しかし、あなたはあなたの家に同じアイテムの3つまたは4つを必要としません。"そして、あなたが棚やマントルにひねりをかける場合、同時にそれらをすべて外に放置しないでください。 「一年を通してそれらを回転させればほこりは少なくなりますが、あなたはまだ自分のものを見て使います」と彼女は言います。
2。把握しやすいツールを使用してください。
ほうきやダスター、モップのハンドルを布やダクトテープで築き上げます。 "または、あなたの手の上に圧力をかけるよりも肩の動きを使用することができますので、ダストにあなたの手の上にテリー布のバスミットを置く"ドッジは言う。重いものより軽いものが常に好ましい。 3。座っている仕事と起立している仕事を交互にする。
あなたが取り組んでいる手間がかかりすぎて、あまりに長く過ごすと、不快感を引き起こす可能性がより高くなります。乾燥機から洗濯物を取り除くときは、それを折りたたむために座ってください。または、トイレを清潔にするためにしばらく立っていた場合は、ソファに座ってコーヒーテーブルをほぐしてください。 「20〜30分おきに活動を変えてください。 「関節は動きによって良くなりますが、あなたがそれをやり過ごすと硬くなります」。 4。手袋と長袖を着用しましょう。
あなたの前に大きな掃除仕事がある場合は、自分を守るために払います。 「多くの洗浄製品には過酷な化学物質が含まれており、乾癬性関節炎の人々は敏感な皮膚を持つことができます」とDodge氏は言います。どの製品が他の製品より肌に優しいかについて医師に相談してください。 5。
自宅の各フロアに物資を保管している場合は、関節炎財団によると、重くてかさばる荷物を階段の上または下に運ぶ必要はありません。あなたの家の両フロアには真空を保つので、それを運ぶ必要はありません。 6。
荷物を置いたままにしておきたい場所はありません。折りたたみ式のものは、ある場所から次の場所に移動するのに役立ちます。それを使用していません。関節炎財団によると、カートは食器洗い機を空にしたり、テーブルを置いたり、部屋から部屋に清掃用品を移すのに最適です。 7。伸縮可能なハンドル付きのリーチャーを使用してください。
踏み台を登ったり降りたりするよりも、長い柱のある道具を使って高棚やきれいな窓をほぐす方が簡単で安全です。 「これらのツールを使用してきれいにしたいアイテムをつかむ場合、リアクションがどれくらいの体重を保持できるか現実的でなければなりません。 「軽量アイテムをつかむためにはるかに優れています。重い物を持ち上げる必要がある場合は、体を身体に近づけて重量の一部をサポートしてください。 8.押して引っ張るのではなく、歩く。
物理学を好むように働かせます。掃除、掃除、散布の際は、手や腕にあまり頼りすぎるのではなく、身体を勢いよく使用してください。 「モップやほうきを推進するために体重を使用する方が効率的です」とDodge氏は述べています。 9。
膝に乗ることなくバスタブをきれいにするのは難しいですが、（園芸店にある）泡立て器を使って作業をより快適にすることができます。 「膝の問題は乾癬性関節炎患者全員に影響を与えませんが、ひざまずいても片方の膝に負担をかけないようにするのが一般的には良い考えです。 「あなたのことを悩ませる膝が1つだけあれば、あなたを悩ませないものにひざまずいて、もう片方を守りなさい」。 10。現実的な期待を設定してください。
クリーニングは一度に完了する必要はありません。 「ある週にやりたい仕事のリストを書き、7日間のうちにそれらの仕事を広げましょう」とドッジは言います。あなたの家は完全に汚れているわけではありませんが、すべてがうまく維持されます。 「あなたの活動にペースをあて、長期的にはより多くのことを成し遂げ、より良い気分になるでしょう」。
