毎日の健康についてもっと学びましょう：あなたがどんなに熟練していても、あなたの性生活を改善し、あなたのパートナーを満足させるために、少しでも力を入れてください。今夜あなたの恋人とこれらのシンプルで達成可能なセックスのヒントを試してください。
1。セックスについて話し合ってください。 時間が経つにつれて、あなたが本当に望む（そして必要な）ものをベッドで表現するのではなく、楽しい時間を過ごすだけです。セックス・セラピストのウィリアムズ・ルセナ（FMD）は、このサイクルをいくつかの率直な話しで破るべき時だと言います。 "お互いに尋ねなさい、「あなたからベッドで何が必要ですか？」と彼は示唆しています。 「以前持っていたコミュニケーションに戻りましょう」。
2。あなたのリビドーを含む全身を助けると、ストレスマネジメントの専門家であり、 ストレスに冒された者のDebbie Mandelは言う。 これはセックスのヒントのようには聞こえませんが、 。 「健康食品を食べてコレステロールを減らし、心臓血管系を鼓動させ続ける」と付け加えた。 「これにより、循環が「南半球」のピークパフォーマンスになることが保証されます。」
3。あなたの家事はやりますか？ あなたの妻をより良いセックスの気分にしたいですか？ "家の周りのヘルプ、"マンデルは言う。 "最高の前衛は寝室の外で起こる。家事や家事を手助けすることで、あなたは彼らの価値を感じさせます。」
4。エクササイズ。 毎日定期的に運動するような、女性を満足させる準備はほとんどできません。クリーブランドのGlickman Urological and Kidney InstituteのMatthew N. Simmons医師は述べています。 「毎日15分間の運動でも、自尊感情、自己イメージ、リビドーが改善されます」と彼は言います。 "エクササイズは、セックスの物理的側面をより楽しいものにします。さらに、運動を習慣化することは、正常な勃起機能に必要な心臓血管の健康を促進する。」
5。しかし、それをやり直してください。 運動が多すぎると反対の効果があると、アメリカ運動会の運動生理学者、ピート・マコール（Pete McCall）は語ります。 「過度の状態に陥っていると、疲労と低エネルギーの一般的な感情が生じ、睡眠パターンを妨げ、気分を変えることができます。 「これは、ロマンチックなパートナーを求めるための組み合わせはほとんどありません」。
6。実際には、一緒に仕事をしてください。 運動が良いとすれば、あなたの恋人と一緒に運動することはさらに良いセックスのヒントです、マンデルは言います。 「一緒に働くことで、リビドーとエンドルフィンの両方が確実に上がるようになる」と彼女は語る。 "あなたはすでに発汗しているので、次のレベルに持って行きましょう。一緒に伸ばすことも良いアイデアです」。
7。 セックスのヒントとしての禁欲？それを信じていても、それはセックスを改善し、あなたの恋人との次の出会いをよりエキサイティングなものにする確かな方法です。マンデル氏は、「数日間、週末、または1週間の禁酒を実践しています。 「禁欲は、心を育て、禁止された果実に欲望をかける」。
関連性：男性が性生活を改善するために行うことができる5つの練習
セックスを計画しましょう。 それはロマンチックではないかもしれませんが、シモンズ博士は、あなたの性生活を改善し、女性を満足させる素晴らしい方法だと言います。セックスをするための計画を立てると、「時間を置いたり、セックスの機会を用意することは、特に繁忙なカップルや子供がいる人にとっては、非常に重要です。疲れや「適切な時間」を見つけることができないために、性別の頻度が減少することは避けてください。」
9。テクノロジーを活用しましょう。 あなたはオフィスで立ち往生している間に、その夜遅くセックスの気分を保ちたいですか？あなたの携帯電話または電子メールを使用してください。 「一日中、セクシーなメッセージを送ってください」とマンデルは助言する
10。彼女の体を褒めてください 彼女の野生を追い払い、より良いセックスを確実にするための絶対的な方法を望みますか？ 「特定の特徴を見つけて、彼女がこのクラスの中で最高だと教えてください」とマンデルは言う。
11。リラクゼーションに焦点を当てる。 男性はより良いセックスに興奮したいが、女性はリラックスして気分を取り戻す可能性が高い。ストレスマネジメントの専門家であり の著者であるデビーマンデル（Debbie Mandel）は、「彼女の髪をシャワーで洗ったり、頭皮をマッサージしてリラックスさせたりします。ストレスに中毒 。 「受け取る準備が整う前に、女性はリラックスする必要があります。」
12。あなたがより良いセックスのためにどのように改善されているかにかかわらず、クリーブランドのGlickman泌尿器科および腎臓研究所のMatthew N. Simmons、MD、PhDは、あなたが一緒になっていても、カップルとして。 「フォアプレイは、より強いオルガスムとセックスの改善に大きく貢献しています。 「あなたの自律神経系を鍛えると、感受性、興奮、オルガスムの強さが増します。あなたの忍耐と気配りは配当金を支払うでしょう。」 13。女性のように考える
twodaymag.comの共同設立者、編集者、執筆者、Natalie Bencivengaは、女性のように思考するよう勧めています。 「ベッドの中の女性のように考えるために、あなたは1人である必要はありません」と彼女は言います。 "彼女の首、彼女の足、彼女の内側の太もものような彼女の最も無視された領域のいくつかに注意を払う。彼女を無慈悲に撫でてください。彼女はそれが欲しいと思う。あなたはビルドアップがもたらすものに驚くでしょう！」 14。彼女が先導してもらいましょう。
男性はしばしばベッドで鉛を取っています。時々、より良いセックスの鍵は彼女を担当させることです。ジョージア州ディケーターの認可カウンセラー、ジョージ・モリー（Joyce Morley）は次のように述べています。「あなたの仲間には、性的喜びを開始し、トップポジションを取ることができます。」 15。潤滑油を見逃してはいけません。
Bencivengaによれば、潤滑油を使用して女性を満足させることには恥ずかしいことはありません。 「女性が濡れると、濡れていなければ、それには入っていないと多くの人が考える」と彼女は言う。 "それは真実ではない。時には、それがストレスか、月の特定の時間か、疲労かにかかわらず、女性は精神的にゲーム中であっても肉体的に覚醒するのに苦労することがあります。ベッドサイドの引き出しにある潤滑剤は、あなたの新しい親友です。」 16。物事を変えよう。
シメオンズは、「同じ、古い、古い」という少数の品種を加える作業がより良いセックスの鍵であるという事例を経験していると言います。 「通常の性的習慣のバリエーションを計画し、議論することで物事をスパイスしよう」と彼は説明する。 「ランジェリー、おもちゃ、新しいポジション、その他の創造的な付加物は、親密さとオルガスムを高めることができます」。 17。場所を変更してください。
多様性を高め、性生活を改善するもう一つの方法は、新しい場所を試すことです。 「さまざまな場所で、異なるエネルギーを体験してください」と彼女は言います。 "あなたが技術に圧倒され、あなたの自然なリズムを取り戻したいならば、それを屋外に持って行きなさい" 18。代わりに愛を作ってください。
最近はセックスのように感じますか？ "試してみてください 、 "モーリー博士に助言します。 "あなたはその特別な人と恋をするが、誰ともセックスする" 関連：スムージングの歴史
19。セックスをしなくてもタッチを使用します。
セックスをしていないときでも、親密ではなく性的なやり方で触れることで、性生活を改善することができます。 「感動は重要ですが、必ずしもセックスを意味するとは限りません」とMorley氏は言います。 「愛と愛情を毎日彼女に触れることによって、あなたの仲間と親密になることが重要です。毎日キスして、彼女に往復させることを恐れないでください」。 20。
「あなたの陰茎をよくしてください。」シモンズ博士は言う。 "あなたのパートナーが上にあるとき、またはペニスが逃したときに座っているとき、ペニスの負傷は通常持続する。物事が損なわれている場合は、あなたのパートナーに安楽にお尋ねください。知覚された 'ポップ'のために陰茎の骨折が疑われた場合は、傷ついた後すぐに泌尿器科医に相談してください。 "
