男性と女性は食事の好みが異なることを知っています。しかし、それが減量になると、男性のために働くダイエットを見つけることは、実際よりも難しいように思えるかもしれません。男性は肉や澱粉を多く食べる傾向があり、女性は果物をもっと食べる傾向があるが、心の会合ができないというわけではない。
男性の体重減少：栄養要求
すべての成人が奨励されているより健康的に食べて体重を減らすために、男性は女性よりも多くのカロリーとタンパク質を食べることができるため、男性の食事は女性の食事とは一部異なります。男性の食事は、同等の身体活動習慣を有する女性よりも1日あたり400〜600カロリー多いことができます。 31-50歳の男性の毎日のカロリー要求は、座っていると2,200カロリー、適度に活性であれば2,400〜2,600、活性であれば2,800〜3,000カロリーです。
タンパク質の要求は体重に基づいているため（約0.36グラム/男性の食生活に多くのタンパク質を含めることは、男性が女性よりも大きい傾向があるためです」フィラデルフィアのTemple University肥満研究センターの栄養士Naomi Reyes（RD）は説明しています。しかし、彼女は次のように付け加えています。「アメリカではたくさんのタンパク質が得られます。」
男性の体重減少：最高の食事は何ですか？
男性は肉をたくさん食べたいので、低炭水化物ダイエットで。ペンシルバニア州立大学の人間栄養行動研究室のバーバラ・ロールス博士は、男性は低脂肪、低カロリーの食べ物を多く食べることを重視する食生活でも同様にそうであると語っています
「私たちは男性と女性でいくつかの臨床試験を行いました。同様に、「Volumetrics」（食事中の低カロリー野菜の量を増やすことに焦点を当てた食事計画）食べ物をたくさん食べる。私は男性が特に小さな部分を食べることを恐れていると思います」とロールス氏は説明します。
最近の研究によると、あなたが選んだ食事のタイプ（低炭水化物、低炭水化物、低脂肪または地中海）。これは、女性 と 男性に当てはまります。
レイエスは、ダイエットは、一度決定すると、男性よりも女性よりも簡単かもしれないとレイエスは述べています。 「研究が進めば、男性と女性の区別はそれほど大きくない。しかし、逸話的に言えば、男性は食べ物への感情的な愛着はあまりないと思う。
男性のための減量：あなたの男の食べ方の向上
ナギングはうまくいかないが、あなたの男性に美味しいものを提供するマディソンのウィスコンシン大学病院とクリニックの栄養士であるドナ・L.ワイホーフェン（Dr、Donna L. Weihofen、RD）は、「夫は完全に変換されました。 "彼は現在、赤身よりもはるかにサケを食べている。私は黒豆をハンバーガーと混ぜ合わせた。私たちが食べ物で少しだけ実験をしていて、定期的に行うのであれば、健康的な食事をもっと好きになると思います。」
新しい低カロリー野菜を配偶者の食事に導入するために、苦味が少なく、チーズやその他の香料を少し加えて野菜を美味しくします。スープ、シチュー、キャセロールなどの野菜の割合を増やすことで、野菜を全体的に増やすことができます。
結論として、減量場における男性と女性の違いは現実よりも知覚される可能性があります。おいしい低脂肪、低カロリーの食事を調理し始めるとすぐに一緒に体重を失うことを楽しむかもしれません。
