あなたは、「私が食べる方法を完全に改める必要があるだけでなく、私も定期的に運動をする必要がありますか？是非… "
はい、それが私たちにお伝えしていることです。運動プログラムの開始に抵抗することは珍しくありません。あなたは恐れているかもしれませんし、身体的に活発なエネルギーを持っていないかもしれません。
ソファやスニーカーからあなたを退室させるためのアイデアがいくつかあります：
- 鉛筆を入れます。 カレンダーを開いて、利用可能なタイムスロットを特定します歩く、自転車に乗る、またはクラスを取るためのスケジュールを作成します。
- 援軍を呼び出す あなたの家族、友人、または同僚のメンバーにあなたと運動するように依頼してください。
- 歩数計を使用する 歩行は、あなたのフィットネスレベルとあなたの糖尿病コントロールに重大な影響を与える可能性があります。歩数計を使用して活動を追跡するよう動機づけることができます。スタンフォード大学医学部の研究によると、歩数計を使った歩行は人々の活動を助けると報告しています - 歩数計を身につけた参加者は、全体の身体活動を27％増加させました！
- 手頃な価格にしましょう ジムに参加したり、トレッドミルを買うためにたくさんのお金が必要です。モールの歩行、階段の利用、公立図書館からのエクササイズビデオの借用などの活動を家庭で行うことができます。多くのコミュニティセンターでは、安価で自由な運動プログラムもあります。
ステップ5でより健康的な習慣を学びます。
