ダイエット計画をあなたのソーシャルおよびプロフェッショナルなイベントカレンダーと同期させることは、オイルと水を混ぜるようなものです。ガライベント、食堂のミキサー、教会の夕食 - 遅かれ早かれ、それらのポンドが溶けるのではなく、周りにこだわる理由が明白になります。
自分の食べ物を作っているときに、部分のサイズとカロリーをコントロールできます。しかし、ビュッフェ式のテーブル、オープンバー、循環しているベーコン包みエビのトレイを持ち、追跡できる人は？
飲酒はあなたの食事を失うだろうか？
これらの出来事は依然としてあなたの食事ログやスケールにはっきりとした良心をもっています。
5つのヒント：ソーシャルイベント
イベントに関係なくダイエットを続ける最良の方法は次のとおりです。
- 空腹になることは決してありません。 飢えがあなたの決意を弱めるでしょう。最善のアプローチは軽食、軽食、健康なスナックやミニミールのように、食べる前に食べることです。ヒューストンのベイラー医科大学の栄養士であるMolly Gee博士は、「家庭を出る前にフルーツ、低脂肪のヨーグルト、スープ、またはサラダを食べることによって、あなたの食欲を取り戻す」と述べています。 >食べ物を食べるときは礼儀正しくしっかりしてください。
- 「まずは「ありがとうございます」と言って、「今、おそらく後で」と言ったり、それが適切と思われるものを言う。あなたのホステスの慎重に選ばれたグッズを丁寧に拒否する方法が分かっていない場合は、信頼できる友人、同僚、または鏡とロールプレイングをしてください 誘惑を避ける 最初に部屋に入るときは、ビュッフェテーブル、バー、デザートテーブルの場所をメモし、避けてください。 「このような状況では、目に見えず、気が抜けています。 健康的な食事の日を招待
- あなたの特別なイベントに参加できる人にお会いしましょうあなたの食事の中であなた。 「より健康的な選択肢を作るように、あなたを強くしてくれる人を招待してください」とジー氏は言います。あなたのロールとデザートと引き換えに彼女にサラダを与える仲間を誘ってくれるかもしれないので、誘惑するかもしれません、ジーはこのアプローチに注意します：「あなたのために他の誰かが憂鬱になることを示唆するのは良いことではありません。 >カレンダー全体を管理する ラッシュアワーでは、食べ物のイベントが車のように積み重なっている人もいます。 Geeは、あなたが参加したイベントだけでなく、イベントで何をしているのか、イベント以外の時間に何をするのか、あなたはこのすべてを制御できることを強調しています。 「食べ物や運動の周りの出来事や活動に焦点を当てて、あなたがコントロールすることができます」と、ジーは助言する。あなたが必要とする健康的な食事と運動のためのダイエットにやさしい瞬間を計画します。
- とりわけ、あなたの外食は視野に入れてください。 "1つの食べ物イベントはあなたの健康を害しません。 ほとんどの
- 日に食事と運動習慣を検討することが重要です。 "重要なことは、この食事イベントで余分な[カロリー]を含める選択をしていることを認めることです。あなたはあなたの食事を支配していることを知っていることが重要です。社会的なイベントでさえ、あなたはあなたの食事計画のマスターです。あなたが行く前に食べるものと、一緒に行くように招待する人は、ダイエットに優しい体験とダイエットの災害の違いを生み出す可能性があることを覚えておいてください。 毎日の体重調整センターでもっと学びましょう
