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甲状腺機能低下症があるときには、あなたの甲状腺はあまりにも甲状腺ホルモンを生成しません - あなたの体がエネルギーを使用する方法を制御するホルモン、糖尿病と消化器と腎臓病の国立研究所によると。
このエネルギー欠乏は、ソフトドリンク、コーヒー、または高炭水化物食品を迅速に追加することができます。カリフォルニア州カーソンのカイザー・パーマネンテの栄養士・保健指導者であるRenee Cowen氏（MS、RD、CDE）は、甲状腺機能低下症を発症していないときには、これらのピックアップが事態を悪化させ、 >ある方法を食べると甲状腺のレベルが上がるか、甲状腺機能低下症を治すという証拠はありません。しかし、食事から特定の食品を取り除くと、気分が良くなり始めるかもしれません.Cowenは説明します。
健康的な代替品とともに、一般的なエネルギー吸収剤があります：
1。ジュース、ソーダ、その他の甘い飲み物
甘い飲み物はエネルギーを増やすかもしれませんが、甲状腺の問題を抱えている人にとってはあまり適していません。血糖値が下がるにつれて、最初のバズはかなり早く消えて、エネルギーが奪われます。その理由は、砂糖のような単純な炭水化物がすぐに消化され、血糖値が急速に上昇したり低下したりするからです。Weill Cornell Medicineの栄養士、NewYork-PresbyterianのTracy Lesht、MS、RD、CDNは説明します。これらの甘い飲み物を水に交換してください、レシュは言います。水が退屈だと思う？必ずしもそうである必要はありません。 「水をよりエキサイティングにする方法はたくさんあります」と彼女は言います。 「果実、レモン、ライム、いくつかのキュウリのスライス、またはミントを加えて風味を与えてください」また、果実を冷凍して水の中で使用してください。
2。コーヒーやその他のカフェイン液体
コーヒーや多くのエネルギードリンクに含まれるカフェインは、「急速なエネルギーの摂動をもたらし、後に起こりうるクラッシュを引き起こします。カフェインは脱水を起こすこともあり、それはさらにエネルギーを奪うことができます。あなたの食事からカフェインを徐々にカットするには、まずハーフカフェインとハーフカフェインであるコーヒーに切り替えます。または、カフェインが少ないカフェインティーに切り替える。その後、ハーブティーに切り替え、1日に64オンス（8カップ）の水を飲むことを目指します。
3。白米、パスタ、パン、その他の単純炭水化物
白粉ベーグルとパン、白ポテト、白粉トルティーヤ、白パスタ、白米には、血糖値を上昇させる単純な炭水化物が含まれています。時間後。これはあなたの気持ちを拭き取ることができます。しかし、すべての炭水化物が似ているわけではありません。複雑な炭水化物はよりゆっくり消化され、単純な炭水化物よりも一貫した量のエネルギーを提供する。甲状腺機能低下症の人々の健康的な炭水化物の選択肢には、全粒粉またはサワードゥパン、玄米、全粒小麦トルティーヤ、およびサツマイモが含まれます。これらの選択肢は、あなたの血糖に同じ効果を及ぼさないと、Cowenは言います。 Leshtはまた、より栄養価が高く、より長持ちするエネルギーを与えることができる糠のシリアル、ブルグール、およびオートムギを推奨しています。別のスマートな動きは、炭水化物をタンパク質または健康な脂肪と持続的なエネルギーのために組み合わせることです。例えば、炭水化物を単独で食べる代わりに、卵白やアボカドで全粒ベーグルを摂取すると、Cowenは言います。
4。高脂肪肉
赤い肉のような脂肪質のタンパク質は、消化しにくく、エネルギーレベルを低下させる可能性があります。彼女は、代わりに、魚、家禽（皮むき）、ナッツバターのようなより希薄なタンパク質源を選ぶことを勧めます。
5。加工食品
クッキー、ケーキ、その他の加工食品は、白粉と砂糖で満たされており、血糖値が急上昇して急速に低下します。加工食品中の防腐剤もまたあなたのエネルギーを無駄にすると、レシュは言います。さらに、これらの食品は、疲労を避けるために必要な全体的な栄養素を提供していません。ナッツバターのフルーツのように、代わりにバランスのとれたスナックを選んでください。そして、炎症と戦うのに役立つかもしれない抗酸化物質を提供する濃い葉の緑やスクワッシュを含む、多彩な種類の野菜を加えることを忘れないでください。
6.アルコール
アルコールは空腹で飲むと低血糖を引き起こす可能性がある高濃度の栄養素であるとコーウェンは言います。女性の場合は1日に1回以上のアルコール飲料に、あなたは男です - いつも健康的な夕食やスナックでそれを持っています。または、アルコール飲料の代わりに、ミントの入った果実とレモンのひねりを加えて、輝く水を試してみてください。 "これはあなたが何か特別なものを飲むような気分にさせ、アルコールを除いたものです"とLeshtは言います。
あなたの食事の中からこれらのエネルギーを食べる食べ物を取り除き、健康的な選択肢に取り替えるとき、食事をスキップするのではなく5時間も、1日を通して疲労を軽減するのに役立つと、Cowenは言います。あなたの甲状腺機能低下症治療計画に従うことに加えて、これらの変更を加えることで、甲状腺機能低下症を管理する際に、より活力を感じることができます。
Andrea Peirce
