これらの6つの楽しい、健康的な活動のいずれかをお試しください：
ディスクゴルフ
- フライングディスクまたはフリスビーを手に入れましたか？あなたがどこにいても、ディスクゴルフのバージョンをプレイすることができます。正式なディスクゴルフコースには、狙撃するバスケットが付いた金属ターゲットがあります。しかし、あなたは自分で即興できる。各ラウンドでは、家族が近くの何かをターゲットとして選んでいます。 （例えば、50ヤード離れたピクニックテーブル）。そして、誰もがディスクを投げ回して、各プレイヤーが目標を打つ前にスローする回数を数える。最も低い投球数の人が次の目標を選ぶ。 9ラウンド後、最も低い得点が勝ちます！ 体力を高めるヒント：あなたのディスクがどこに着くかを調べる代わりに、スプリント。さらに厳しいトレーニングをしたいですか？
- 自然のハイキング。
- 植物園や州立公園を訪れ、カメラやノートを取って、今までに見たことがない花や野生動物を文書化してください。 ：標高の変化があるルートを選択します。登山は大人のためのより良い運動を提供し、岩の上をスクランブルすることは、子供の注意を維持するのに役立ちます。最大距離のための親指の良いルール？子供たちは年齢ごとに約0.5マイルまでハイキングすることができます。 カイト飛行
- カイトを飛躍させるには、驚くべき量の筋肉が必要です。あなたは多くの風を必要としません - 軽い風が十分です。軽い風で凧を打ち上げるには、1人の家族にカイトダウンウィンドを約100フィートのストリングで持たせる。
- エクササイズのヒント：スタントカイトを試してみましょう。ロールとフリップを簡単に行い、上半身だけでなく足も鍛えることができます。また、カイトを解放することもできます。子供たちに余分なエンターテイメントを提供する。 ステップチャレンジ。
- 歩数計と毎日、毎週、毎月の歩数で各家族に装備する。歩数計は安価で、しばしば$ 20以下です。 （腕時計や携帯電話の中には歩数計のアプリもあります）賞品を授与すると、親戚の家族との競争のために家族がどのように援助されるのか驚くでしょう。
- 体力強化のヒント： 1日に1万歩を目指しましょう。その後、徐々に歩みを増やすことができるかどうかを確認してください。 グループの自転車に乗る
- 自転車に乗ると体に優しいながらもスタミナを構築できます。たとえば、ペダルを12mphで回転させると、5mphで動作するカロリーが多くなります。子供たちと一緒に乗るときは、ヘルシーな軽食を飲みながら、あなたのルート沿いに2つの休憩を計画しましょう。
- 体力強化のヒント：安定したペースを保ち、ゆっくりと長めの乗り物を構築してください。 ロックウォールクライミング
- ロックウォールクライミングは全身運動です：あなたの手がグリップしている間、あなたの腕は手を伸ばして引っ張ります。あなたの心はあなたを堅く保ち、足はあなたを次の握りに押し上げます。マット、ベライ、ガイダンスで安全な状態を保つのを助けるインストラクターと協力してください。
- エクササイズのヒント：クライミング中にゆっくりとしっかりとした呼吸を維持します。昇る時に、同じスピードでホールドからホールドまであなたのペースを保つようにしてください。もっと激しいトレーニングをするには、簡単なホールドをスキップし、難しいものを手に入れよう。
