乾癬性関節炎で社会的活動を続ける|

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時計：乾癬性関節炎でよく生きる

14乾癬性関節炎に関するリアルライフストーリー

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他人との交流や社会的なつながりは、あなたの感情的および肉体的な健康に重要な役割を果たします。しかし、あなたが痛みや疲労などの乾癬性関節炎の症状に対処している場合、あなたがやっているように感じるかもしれない最後のことは外出し、社交的です。

乾癬性関節炎は、あなたの社会生活にさまざまな影響を与えます。 「乾癬性関節炎の最大の課題の1つは、常に誰にでも見えるとは限らないということです」と、ニューヨーク市のWeill Cornell Medical CollegeのFranchellie M. Cadwell准教授Sergio Schwartzman医師は述べています。 「友人、家族、同僚は、あなたが苦しんでいることを知らないかもしれないし、自分自身にそれを守ることは非常に孤立しているかもしれません」。したがって、2014年5月に発行された研究によれば、The Journal of Rheumatology 、乾癬性関節炎の人々は、乾癬のみの人ほどうつ病の2倍です。 さらに、時には痛みや疲労が非常に深刻になる可能性があるため、一度楽しんだり、社会的イベントに参加する。あなたは友人と一緒に計画を立てるかもしれませんが、気分が良くないためにキャンセルする必要があります。または友人があなたの好きなだけあなたを招待しないかもしれません。しかし、これはあなたの気持ちを失わせてしまうかもしれません。

身体的、社会的に活発に活動することは、これらの孤独感と悲しみの感情の軽減に役立ちます。ノースカロライナ州のコンコルドにあるキャロリナス・ヘルスケア・システムのリウマチ専門医であるマニカ・ゼリ医師は、「乾癬性関節炎患者は、人の間にいて、可能な限り作業を続け、世界を閉鎖しないことが非常に重要です。 「社会的に活発な活動をすることで、さまざまな形で健康に恩恵をもたらすことができます」社会的な滞在は、あなたの気分を落とし、気分を高め、抑うつを避けるのに役立ちます。社会的関係を持つ人々は、2015年3月に「

」心理科学の視点 に掲載されたレビューによれば、より社会的に隔離された人よりも長く生きることさえあるかもしれません。乾癬性関節炎を発症した場合、社会的に活発に活動し続ける： 1。オンラインコミュニティに参加する

外出する気がしない場合は、オンラインコミュニティに参加することは、あなたが行っていることを理解している他の人とつながるよい方法です。ゼリ博士は、モニタリングされていないソーシャルメディアコミュニティの代わりに、乾癬性関節炎患者は、国立乾癬財団（NPF）の患者ポータルTalkPsoriasisを介してオンラインで接続することを推奨しています。このオンラインコミュニティは、乾癬や乾癬性関節炎に罹患した人々が、情報を交換し、交流し、新しい友人に会うことを可能にします。 14万人を超えるメンバーが「患者にとって圧倒的なサポート基盤を提供しています」とZeri氏は述べています。 NPFは同様の治療法や経験をした人と人を結びつけるOne to Oneというプログラムを作成した。

2。乾癬性関節炎のイベントに関与する

コンピュータ画面の裏側から出て、他の人と直接出会うことは、あなたの気分を高めるのに非常に効果的です。 NPFは、年間を通して、全国的に、乾癬や乾癬性関節炎に罹患している人々やその家族がその病気の詳細を知り、医療従事者とつながる機会を提供する、「Be Joint Smart and More Than Skin Deep」という無料の教育イベントを提供しています。代替ケアパートナー、その他地域の人々にNPFのメレディス・ミルズ（Meredith Mills）は、「チームNPFイベントに参加することは、患者が乾癬や乾癬性関節炎に罹っている他の人々とつながるもう一つの素晴らしい方法です」と語った。3.あなたが楽しめる趣味を採用する

あなたの人生に趣味を加えることが、あなたができる最も有益なものの1つになることができると、Schwartzman博士は言います。 「身体活動を促進する趣味を見つけることさえ、より良いことです」と彼は言います。テニスグループ、ランニングクラブ、またはグループフィットネスクラスに参加することは、身体活動だけでなく社会化のためにも良い方法です。しかし、趣味を採用することにはより多くの利点があります。

Journal of Psychosomatic Research

に掲載された研究では、趣味を持っている人がギターを編み、製作、演奏し、他のレジャーや社会活動に従事していた血圧の低下、コルチゾール値の低下、肥満指数の低下、腰囲の狭小化が、趣味を習得していない人よりも高かった。好きな趣味を社会活動に変える方法を探してください。例えば、読書を楽しむなら友達とブッククラブを始めましょう。

4。賢明に活動を選択する 乾癬性関節炎の場合、外出して楽しむことは不可能ではありません。何らかの事前計画が必要な場合があります。あなたが友人と外出している場合、あなたの関節で簡単な活動を選択してください。また、自分に最も適した時間帯に活動を計画する必要があります。あなたの関節が午前中に硬い場合、例えば、その日の後半に活動を計画します。また、あなたの友人にあなたが持つ可能性のある限界を伝え、休憩を取らなければならないことを知らせるようにしてください。 5。他の人に開放する

社会的、肉体的に外出してより積極的に活動することは良いことですが、乾癬性関節炎の人々にも有益です。 Schwartzman氏は、自分の気持ちを理解することは、社会的環境の中で驚くほど有益であると述べています。 「条件付きで良い日と悪い日を持つことを他の人に知らせることの利点は、より理解しやすくなることです。 「乾癬性関節炎を患っても、身体が障害を受けているわけではなく、あなたの人生の残りの部分で身体的に活動的ではないことを知っていることは、あなたの友人や家族にとって重要です」とZeriは語ります。これを世界に出すことで、あなたを愛する人たちはあなたの限界を知っているにもかかわらず、彼らがあなたを社会的な集まりや外出に含めることができます。

あなたの健康を改善するには、社会的であることの利点は強力ですが、身体を痛めることもあります。社会活動の間に休む時間を与えることが重要です。 Zeri氏は、「特定のアクティビティを感じた場合は、実行してください。 "しかし、あなたの限界を知って、あなた自身を押してはいけません"と誇張すると、それはフレアアップにつながる可能性があります。