6つの方法があなたの気分に影響を及ぼす|

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キータケ

• ストレスとシュガー
• 食事とうつ病 健康でない食事に長期間さらされることは、うつ病の危険因子です。

砂糖を高くして、子供たちを壁から跳ね返すことができますか？ほとんどの両親はそれに誓うでしょう。しかし、ハーバードの教育病院であるベス・イスラエル・ディーコネス・メディカル・センターによると、砂糖と機能亢進との関連を見いだされていない多くの研究がある。食べ物気分のつながりは神話ですか？

「感情と食べ物のつながりは神話ではありません」と、ウスターのマサチューセッツ大学医学部の予防医学教授であるシェリー・パゴト博士は言います。 「人々は気分を良くするために食事をするので、リンクはそこにあります」。

1。不健康な食事とうつ病

健康に悪い食事への長期的な暴露は、3,663人の人々の食事とうつ病を調べたオンラインジャーナルPLoS Oneの2014年の調査の結果によるとうつ病の危険因子です。

「うつ病を診断するために使用される症状の1つは、食欲の変化であるため、食生活と食物との関連性は確かにあります。うつ病 "と、ニューヨーク州グレンオークスのZucker Hillside病院の精神医学研究担当ディレクター、Anil Malhotra博士は言う。砂糖と食中毒

研究はまた、砂糖と中毒性摂食との関連を示唆している。例えば、摂食障害の国際ジャーナルに掲載された2012年の調査によると、暴力を受けた81人の肥満者のうち、57％が食中毒の基準を満たしていた。人々が中毒していた食物は脂肪が多く、砂糖が多い。

「パゴトは驚くべきことではない。 「人々が食べ物を欲しがると、ニンジンスティックに手が届かない。スウィーツと脂肪は、中毒性薬物が行う脳内の同じ喜びの中心をトリガーします。」

3。砂糖とストレスとのつながり

アメリカ心理学会によると、ストレスはエネルギーが急増するために体が砂糖を求めてくれると主張している

パゴトは言う。 「運動を使ってストレスを軽減する最善の方法の1つは、運動だけではなく、より良い気分を味わうための方法だと考え始めることができます。」

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4。血糖値と統合失調症

統合失調症のような重大な精神障害が血糖と関連していますか？ Malhotra博士は、「糖尿病は統合失調症患者でより一般的です。糖代謝と統合失調症との関連を示唆する、より古い研究がいくつかあります。リンクは強くはありませんが、可能ですが、血糖値と統合失調症との関連性を調べたDiabetes Care誌の2006年の研究を参考にしてください。高血圧が7％、糖尿病が14％を超えています。

5。ダイエットの質とメンタルヘルス

ニュージーランドの4000人以上の学生を対象とした2014年の調査では、

「食生活と精神的健康の関連性はおそらく両方向に向かいます」とPagoto氏は言います。 「精神衛生上の問題があると、食べるのが難しくなり、食事が悪いとメンタルヘルスに悪影響を及ぼすこともあります」。

6。

「悪い気分を逃れるために砂糖の多い食べ物を食べることは、感情的な食事と呼ばれています」とパゴトは言います。「心の開いた食事はエスケープのための食べ物の解毒剤です。慎重に食べるために、気を散らすことなく、ゆっくりと食事をし、健康的な食生活を味わうことを学ぶ」研究では、2014年の肥満のレビュー、21％研究では気分が悪い習慣が適用されたときに、食べ過ぎが少なく、感情的な食事は少ないと報告されています。