夜間喘息発作を防ぐための7つのヒント|

より多くの無料の毎日の健康ニュースレターに登録してください。重度の喘息患者は、夜間に咳、喘鳴、息切れなどの症状が悪化することがわかります。「これがなぜそう多くの理由があるのですか」ニューヨークのシナイメディカルセンターの医学部のアイカーン医学部で医学、肺、救急医療、睡眠医学の分科助教授であるSonali Bose医師は言う。都市。

夜間の喘息発作に寄与するいくつかの重要な要因には、

体内時計

があります。あなたの概日リズムによって、あなたのホルモンレベルのいくつかが夜に落ちます。ホルモンのレベルが低いと、気道がわずかに狭まる可能性があります。これらの狭窄した気道は、カナダ喘息学会（ASC）によると、喘息の症状を悪化させる可能性があります。ダストダニ

あなたの枕、毛布およびマットレスはすべて、これらの微視的な昆虫様害虫および廃棄物。喘息のアレルギーは喘息を悪化させる可能性があり、睡眠時には睡眠中にぐったりしている可能性があります。重力。
寝ると、胸や肺には自然な圧力がかかります。 重度の喘息のために眠れない場合は、必ず医師に相談してください。「あなたの夜間の症状をあなたの医師に伝えることは重要です。なぜなら、それは喘息がどれほどうまくコントロールされているかを判断する方法の1つで、喘息患者は夜間症状を過小評価する傾向があります。喘息治療計画の調整が必要な場合がありますので、昼夜を問わず気分が良くなるようにしましょう。

重度の喘息で眠る方法

処方された喘息薬を服用することに加えて、夜間喘息発作の可能性を下げるために行うことができる7つのステップは次のとおりです：

1。寝室を定期的に清掃してください。

高効率の微粒子空気（HEPA）フィルターを備えた真空を使用して、ダニとその老廃物を捕まえて寝室から持ち出します。あなたの真空がHEPAフィルターを持っていない場合は、アレルギー供給会社から購入することができます（喘息アレルギー財団、AAFA）。 2。あなたの寝具を毎週お湯で洗う。

水が華氏130度以上であることを確認して、ほこりのダニを殺す。熱い乾燥機で仕事を仕上げる。 3。防塵用マットレスと枕用プロテクターに投資する。

これらのジッパー式カバーは、埃から塵を寝かせないようにしっかりと織り込まれています。 AAFAは、寝具や家庭用品店で見つけることができます。 4。加湿器に投資する。

冷たい空気は乾燥し、重度の喘息の人にとってはより面倒です。あなたが住んでいる場所によっては、冬にあなたの寝室の空気に湿気を加えることが加湿器の恩恵を受けるかもしれません、ボーズは言います。さらに、湿度が低い場所ではダストダニが繁殖しますので、寝室に加湿器を使用して湿度を上げると、塵埃を防ぐことができます。 5。ペットと一緒に眠らないでください。

「ペットがいれば、寝室の外に置いておくことで、ふらつきがカーペットや寝具に集まらないようにします。あなたのペットを守るためにあなたの寝室のドアを閉めておく必要があるかもしれません。あなたの頭を上げてください。寒さや副鼻腔感染症の場合、横になって横になると鼻炎が悪化し、喘息発作を引き起こす可能性があります。また、酸逆流症がある場合は、平らに横になると、より多くの酸が喉の中に入り込む可能性がある、と彼女は言います。あなたが眠っているときは、あなたの頭を少し持ち上げてください、AAFAは示唆しています。

7。喘息患者は、米国胸部学会によると、睡眠時無呼吸のリスクが高い可能性があります。あなたが眠っている間、睡眠時無呼吸はあなたの呼吸に繰り返し休憩を引き起こします。喘息症状も悪化する可能性があります。必要に応じて、検査や治療について医師に相談してください。

喘息発作のない睡眠環境を作り出すためにこれらの措置を講じることによって、夜間喘息発作を予防し、より良い睡眠を得ることが容易になるはずです。