糖尿病管理の成功のための運動の役割は十分に文書化されています。定期的な運動を取ることは、あなたの状態をコントロールしながら、あなたにとって非常に強力なツールになります。そして、それは素晴らしい副作用を持つでしょう。あなたがあなたの運動ルーチンに固執し、あなたがする必要がある場合、あなたは何年も前からあった最良の形になってしまうかもしれません。
ここであなたは動く必要があります。運動はできます：
- 血糖値を下げるのを助けます
- 悪いコレステロール値を下げながら良好なコレステロール値を上げる
- 糖尿病の目、腎臓、および神経の合併症を防ぐための助け
- 健康な体重に到達し、
- 身体のインシュリン使用能力を向上させる
- 心臓病や脳卒中のリスクを軽減する
- ストレスレベルを下げる
- 筋肉や骨を強化する
定期的に運動すると、変更する前に医師と話し合うことが重要です）。
初心者であっても運動
まだ説得力がない場合は、次のような慢性疾患に罹っていることに注意してください。 2型糖尿病は、ストレス、不安、さらにはうつ病を引き起こします。運動は、これらの否定的な気持ちを守るための実証済みの方法です。
マラソンを実行する必要はありません - 中程度の歩行、バイキング、または常に行われる有酸素運動があります。しかし、始める前に、必ずあなたのヘルスケアチームにチェックインしてください。あなたの医師は、あなたが既に持っている身体的な問題を悪化させるかもしれない特定の種類の活動からあなたを遠ざけたいかもしれません。例えば、あなたの糖尿病があなたの足と足のしびれを引き起こした場合、あなたはそれを認識せずに傷つける可能性があります。したがって、運動ルーチンを開始する前に、必ず医師の指示を受けてください。可能であれば、糖尿病を理解する運動生理学者の助けを借りて、あなたのために働くルーチンを手助けしてください。
ステップ3：ケアチームの作成
