関節炎に罹患している人々のみの秘密

クルクミン、鍼灸、炎症を起こした関節に冷凍野菜の袋を貼ることで、痛みを和らげることができます。ライモリス/ゲッティイメージズ; Thinkstock; Scharvik / Getty Images

主要な取り組み

ヨガ、瞑想、マッサージ、または鍼治療は、関節炎の症状を助けることがあります。

肉のない状態にするか、クルクミンを補給すると、症状を緩和することができます。関節炎の痛みや痛みを和らげる最良の治療法？私たちはいくつかの掘り下げを行い、関節炎の不快感に対処してきた同僚や実務家からの9つの真実のハックを思いつきました。彼らの言うべきことは次のとおりです。

1。運動で平和を築く

カリフォルニア大学サンフランシスコ医科大学の医学とリウマチ学教授であるパトリシア・カッツ博士は、まず活動があなたの友人であることを知っています。

「疲労を経験したRA患者さんは、「もっと休む」と言われています。実際には、休憩はおそらく彼らが必要とするものとは逆です」とKatz博士は言います。

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ここにいくつかの良いニュースがあります。体重減少（関節の圧迫を緩和することで関節炎の痛みを和らげることができる）、心臓の健康、気分、日々の機能の向上など、他の健康上の利点がもたらされます。 「

座っているよりも少ない が重要なメッセージです」とKatz氏は言います。立ち上がり、1時間に2〜3回伸びるだけで助けになります。 2。代替療法の検討

関節炎の痛みに取り組む際には、身体的、精神的、精神的なつながりを維持することが重要です。オレゴン州ハッピーバレーのRA患者のアンナ・マリー・メイヤーに助言してください。関節炎をサポートするボランティアの患者支持者コミュニティCreaky Joints、Meyerは、救済のためにヨガ、瞑想、マッサージ、または鍼治療を試みることをお勧めします。

3。睡眠は非常に重要です

あなたの睡眠の位置を変えることは、股関節または膝関節炎がある場合、またはそれらの関節の1つを交換した場合に特に役立ちます、ルイジアナ州バトンルージュのRobin Mayhallあなたの側で眠り、あなたの膝の間に小さな枕や折り畳み毛布を滑らせる、彼女は示唆している。

4。あなたの座席を上げる

あなたが好きなソファやアームチェアから立ち上がることが難しい場合は、座席をわずかに上げるために枕、余分なソファクッション、または折り畳み毛布やタオルを使用してください。これらのクイックトリックを使用して痛みを軽減

これらの簡単な日常の習慣を採用することで、小さな関節のストレスを軽減することができます。あなたの手や指ではなく、あなたの腕や肩でプッシュドアを開く

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また、指を置くのではなく、あなたがそれを避けることができれば、ハンドルで牛乳やジュースの重い瓶を持ち上げることはありません。

6。あなたの痛みメディスドーズについてあなたの文書に尋ねる

時には、痛み緩和剤の少量が助けになるかもしれないときに少し余分な痛みを伴う日があります。あなたの医者に、時々特別なニーズのために、タイレノール（アセトアミノフェン）またはアレブ（ナプロキセン）などのあなたのお気に入りの店頭（OTC）薬の最大の安全な線量について質問してください。しかし、OTC薬を服用する前に医師に相談してください。彼女または彼は、ラベルに記載されている量よりも高用量を推奨するかもしれません。 Mayhallは、食べ物と一緒にAleveやAdvil（イブプロフェン）を食べることを提案しています。

7。氷でこれらの巧妙なトリックを試す

痛みや腫れを和らげるために関節を氷結させる必要がある場合、関節炎に罹っている人々は次のような提案をします：

冷凍エンドウ豆またはコーンの袋を数杯購入してアイスパックとして使用します。彼らはあなたの膝や肩の周りに完全に型どりします。必要に応じて頻繁に再凍結してください。ただし、偶然夕食に奉仕しないようにラベルを貼ってください！

頑丈なジップアップ（Ziploc）製のビニール袋の中の3つの部分の水にアルコールをこすりつけて、しっかりと閉じ、凍らせます。アルコールはミックスを完全に凍らせないようにするので、ジョイントの周りをモールドするにはちょっと粘りがあります。

• 8。クルクミンによるサプリメント
• クルクミンは、黄色の色素であるスパイスウコンを与える有効成分であり、骨関節炎および慢性関節リウマチおよび他の炎症性症状に対する疼痛緩和効果について研究されていると、グリーンの栄養補助食品教育者であるシェリル・マイヤーズベイ、ウィスコンシン州。ウコンやクルクミンは関節の痛みを緩和するのに役立ちますが、治療法にサプリメントを加える前に医師に相談することが重要です。

9。肉を食べないようにする

ベジタリアン食は関節リウマチのフレア活動を減らすことができると関節炎財団は述べています。しかし、人間の食生活とRAに関する研究はあまりありません。関節炎の症状を助けるために肉がないことを考えていますか？一週間のうちに肉を食べないで行ってみて、そこから築き上げてください。これは誰にとってもうまくいかないが、少し試行錯誤しても傷つくことはない！