体重を減らそうとしているときに食事の誘惑を避ける

日常の健康： ダイエットの誘惑を避けるためにあなたの人生をどのように変えることができますか？

ダグラススクール、博士号 （ douglasschooler.com）

あなたの心を整理することです。あたかも毒であるかのように、これらの「誘惑」を完全に魅力的でないものと見なすよう心がけなければなりません。

Martin Binks、PhD （DrBinks.com）

これに対する答えは、圧倒的なはいです。実際、私はこれを長期的な体重管理の必要性と考えています。あなたの健康を本当に支配し、破壊的な道を変えるためには、ある程度まで自分自身を改革することがしばしば必要です。私は数年間に何千人もの患者さんと仕事をしてきましたが、最も成功した人たちは、彼らのライフスタイルを徹底的に変え、どのように参加しているかを見てきました。可能なときにあなたの意思決定を調整することは、あなたの人生全体をあなたの健康計画の一部として含めるための規模と食糧選択肢に執着するだけでなく、1日中健康に考え、行動する人に変身させるプロセスを開始します。

Walter E. Jacobson、MD

（walterjacobsonmd.com） もちろん、ダイエット誘惑を避けるために、私たちの生活を変えることができます。一つ目は、毎朝sconeを取得するように誘惑されるなら、私たちはStarbucksに行きません。低脂肪のマフィンでさえトラブルを求めています。我々はドーナツとクルーラーでいっぱいになっているなら、従業員のラウンジにいらっしゃいません。それが私たちが頻繁にやる停止であれば、家に帰る途中でベーカリーを過ぎて運転することはありません。友人と一緒に計画を立てるとき、私たちは食糧活動に焦点を当てる計画が少なく、他のインタラクティブな経験に焦点を当てています。避けるのが難しい食べ物がある場合は、カロリーを飲み込む可能性の低い健康的な場所を提案することで、私たちの生活を再編成することができます。

Alysa Bajenaru、RD、CPT

（inspiredrd.com） 栄養士、パーソナルトレーナー 絶対に昼食を取る代わりにランチに出かけます。誘惑を避ける最善の方法は準備することです。日曜日に時間をかけて、その週の食事を計画してください。毎晩、軽食と翌日の食事を用意してください。

Jenny Sansouci、CHC、AADP

（myliferecipe.com） 認定保健指導者 はい！お住まいの地域の健康的なレストランを探して、あなたの友人や家族があなたに加わることを奨励してください。健康で美味しいレシピを作ることを学ぶ。道路や職場で健康スナックを持っていけば、飢えて貧しい人々の罠に陥ることはありません。あなたの人生を並べ替えるよりも、あなたの考え方を変えることがもっと重要です。あなたが健康であると考えることを始めたら、楽しいことを学び、新しいことを学び、偉大な気持ちを感じるなら、あなたに栄養を与える選択をする方が簡単です。

Lauren O'Connor、MS、RD

（nutrisavvysblog.wordpress.com） 栄養相談員 栄養相談員

>はい、できます！それはすべてあなたの家庭で始まります。あなたがチップ、クッキー、アイスクリームを自由に使い分けることができれば、彼らはあなたがチョコレートを食べたときに最初に頼りにすることになります。ジャンクを投げ捨て（またはそれをあきらめて）、健康的な食糧（例えば、クルミ、アーモンド、一杯のヨーグルト、スライスした果物や野菜など）でキッチンをストックする。これは、健康的な品物をすぐにスナックで利用できるようにし、ジャンクフードにスナックするのがより簡単になるようにします。確かに少しの計画と慎重な買い物が必要ですが、それはあなたの努力の価値があるでしょう。

Judith Beck、PhD （beckinstitute.org）

あなたはいつも食事の誘惑に直面するので、自分自身に何を言うべきかを学ぶことが重要です。 （たとえば、「私が欲しいときはいつでも、私が望むときはいつでも食べることができますし、もっと薄くても構いません。両方の方法をとることはできません」）そして、一定の飢えと渇望をどのように容認するかを学ぶことが重要です。しかし、短期的には、通常は過食につながる家庭の食品を制限したり排除したりすると便利です。私が働いたクリエイターの一人は、夫にポテトチップスを車のトランクに入れるように頼んだ。彼らは視界から外れていたので、彼女は避けていました。