うつ病はあなたを一人で感じさせることができます。しかし、自分を孤立させると実際にうつ病の症状が悪化する可能性があります。友人や家族の強力な支援ネットワークとうつ病サポートグループに参加することで、うつ病に対処しながら人々との癒しのつながりを維持するのに役立ちます。協力関係を持つことで、うつ病の治療に必要な助けを得ることもできます。
うつ病のサポート：メリット
人生の課題の多くは、うつ病の治療を含みます。友人や家族の強いネットワーク。
「誰かが苦労しているときはいつでも、友人や家族からの励ましにより、より良いものが得られる」恩恵を受けることができます」と周産期および生殖精神科プログラムのアデレ・ヴィグエラオハイオ州のクリーブランドクリニックで。
うつ病に伴う絶望と無力感は、あなたがうまくいかないように感じるかもしれませんが、あなたの愛する人はあなたが苦しい時を過ごすのを手助けすることができます。
強力なうつ病支援ネットワークは、あなたに次のように励ますことによっても助けてくれるでしょう：
- 定期的な運動を受ける
- 睡眠スケジュール
- 日常のスケジュールを作成し、遵守する
- 健康な食事を食べる
- 処方箋に従って薬を服用する
- 治療予約に進む
うつ病治療コースに留まる
しばしば成功し、回復は長いプロセスになる可能性があり、すぐに改善が見られない場合は、あきらめてしまうかもしれません。 "治療には忍耐強くしてください"とViguera氏は言います。 「うつ病の薬は魔法の弾丸だと思う傾向がありますが、それは事実ではない - 多くの作業があり、薬が効き始めるまでに時間がかかることがあります」。
これらの時代、友人や家族あなたはあなたの治療計画に固執し、薬を飲んで治療に励ますのを助けます。 「あなたの手を握り、あなたが軌道に乗るのを助けるためにそこにいることができる人は、それを少しでも簡単にすることができます」とVigueraは言います。彼らは「トンネルの終わりに光がある」ことを見るのを助けることができます。
右うつ病のサポートグループを見つける
うつ病の支援グループは、あなたがすでにうつ病エピソードがあり、あなたが今行っているのと同じ闘いに直面している、とVigueraは言います。これらはあなたの靴の中を歩いている人たちで、あなたが彼らに関連して助言を信頼しやすくします。うつ病のある人と話すことで、自分の感情を検証するのに役立ちます。 Viguera氏は、「うんざりしています。うつ病支援グループを通して、人々は建設的な対処戦略も学ぶことができます。 Vigueraは、これらの戦略は、うつ病に対処するために薬物やアルコールに変わるよりも優れた選択肢だと付け加えています。
貴方の医師またはセラピストは、あなたの地元の病院は別の情報源です。また、地域およびオンラインサポートグループのうつ病サポートグループのWebを検索することもできます。チェックアウトするWebサイトの1つが、うつ病と双極性支援アライアンスです。あなたはまた、毎日の健康のうつ病のサポートグループを訪問することができます。
あなたが人を避けたい場合でも、あなたが行っていることに個人的なつながりを持つ他の人に手を差し伸べると、大きな癒し効果があります。あなたが本当に一人ではないことを知ることは、あなたの治療にとどまり、回復のために動くために必要な道徳的支援を与えることができます。
