フィットネス専門家であり、著者Denise Austinもマルガリータを飲んで、アサガメを食べます。彼女はただ破壊しない方法でそれをやることを知っています。彼女の食事。 「私はそれを私のスーパースプラージュデイと呼びます」と彼女は言います。 "そのように、私はいつもトンネルの終わりに光があることを知っていて、今週の残りの時間は自分のカロリーをコントロールしています。"
「スーパースプラッジ」のコンセプトは誘惑にぴったりです 副作用：Skinny：Denise AustinのFat-Blast Diet 、脂肪燃焼食品の7日間サイクルと7分間のトレーニングに基づくDeniseの新しいダイエットブック
今年の終わりは必ずしも体重を減らす時間ではありません、デニスはあなたの健康を担当するための現在のような時間はないと考えています。 「今すぐ始めましょう。あなたが価値があるからスタートしてください。 「健康はあなたが持つすべてです。あなたは世界ですべてのお金を稼ぐことができますが、健康がなければ何もありません」。
あなたの休日のお気に入りを否定することなく健康への道にとどまるように促す、ここでは、デニスのヒントは、すべての季節の食事の落とし穴を避けるためのヒントです。
- あなたが満足するまで食べる。 「私は良い食べ物を食べ、本当に本当に食べ物を楽しむことを信じています。食べ物をスキップするだけで、あなたは飢えてしまい、後で暴力を引き起こします。さらに、果物や野菜、全粒粉、脂肪の少ないたんぱく質など、最高の気分を味わう食べ物もあなたの体に最適です。
- 食事を変えましょう。 健康的な食事は飽きる必要はありません。満足するためには、さまざまな果物、野菜、たんぱく質、スパイスを試してみてください。そして、心配しないでください：スウィーツ、パスタ、パンはあなたの食事の場所を持っています。あなたの食事の基礎となる様々な健康的な食べ物を作って、今はいつでも気軽に気軽に。
- 飲む。 いいえ、卵とホットチョコレートではありません - 水！毎日の大量のH2Oはカロリーを燃焼させ、新陳代謝を高め、あなたの気持ちをフルに保ちます。
- 全身の健康に重点を置いてください。 あなたが休日のパーティーで船外に行くことを誘惑されたら、大きな写真とあなたの長期的な健康を念頭に置いてください。 「私が実際にやろうとしているのは、人々により健康的な食生活を教え、それをライフスタイルとして保つことです。 「一貫して見て、気分を味わってみたい時は、一生しかないので、できるだけ健康に！」
- チームの努力をしてください。 冬の間は動機づけが重要です。あなたの近所や職場の練習仲間を探したり、友人や家族に頼りに助けを求めたり、アカウンタビリティに関するオンラインコミュニティに参加してください。
- 動いてください。 Deniseの計画には、汗ばむサーキットトレーニングが組み込まれていますが、それはまた、毎日、身体を一日中もっと動かすことです。 「私はあなたにマラソンを実行するよう求めているわけではなく、誰もができる簡単なエクササイズだけだ」と彼女は言う。あなたが机の上に座っているときには、あなたのおなかを締めて、あなたのお尻を絞ってください。できるだけ立ってください。 "
- 優先順位をシフトします。 あなたとあなたの健康はあなたの日々のトップリストにあるはずです、とデニスは言います。 「どう食べるのか、どのように動くのか、どのように考えているのかはあなた次第です」とデニスは言います。 「コントロールして、あなたの体を担当する真の主張者になろう！あなたがすると、あなたはすごく気分がいいよ！」
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