年をあなたの人生に加えることができる練習|

自転車…速く！
2009年のエアロビクスセンター縦断研究のデータを分析したところ、定期的に泳いだ男性には（歩行）ペースを拾う
それは、研究の著者は注意した。「あなたの体はあなたにとって最良の歩行速度を選択します。それがあなたの健康指標です。」リード研究者のStephanie Studenski博士はMyHealthNewsDailyに語った。「外出して歩くことは、必ずしもあなたが突然長く生きることを意味するわけではありません」と彼女は言いました。
良いトレーニングを受けるためには、 30分以上 - またはそれ以上。しかし、余りにも多くの人々が余分な30分を見つけようと苦労しているため、研究者たちは、より短期間の汗をかくことができるかどうかを調査し始めている。
HuffPostよりもっと健康的な生活：

先週、新しい研究がリンクされたときに、もう1つの動機付けが追加されましたジョギングをして平均余命を延ばす。コペンハーゲン市の心臓研究の研究者は、2〜3回のセッションで1週間から2時間30分のジョギングが、男性で6.2歳、女性で5.6歳ということに関連していることを発見しました。成人は中程度の活動（活発な歩行のような）と2週間以上の筋力トレーニングを週に2時間30分受ける。

研究は

ジョギングが

Boston Globe が指摘しているように、もっと長く生きていますが、それは確かに励みになり、走っているスニーカーをレースするよりもソファに座りたい方にはうれしく思います。あなたの人生に何年も追加された唯一の運動の形ではありません - 場合によっては、大きな違いを生むために数分の身体活動が必要です。階段を取る 2008年、小さなスイスの調査によれば、エスカレーターやエレベーターから階段を取ることに変わった座り心地の人々が、早期に死に至る危険性を減らすことが判明しましたは、階段登りが公衆衛生への重要な影響を及ぼす可能性があることを示唆している、と主任研究者Philippe Meyer博士はBBCに語った。

Harvard Alumni Health Studyのデータを以前に見ても、

自転車…速く！

自転車で仕事をするのは、運動をあなたの一日中にしっかりと握り、いくつかを過ごすのに最適な方法です。時間外にあり、ガスマネーを節約することさえできる。しかし、ゆっくりと乗って、オフィスに着くと汗をかくことはないかもしれませんが、あなたが実際に乗るかのように、あなたの寿命はそれほど長くはなりません。

コペンハーゲンのサイクリストの調査によると、

泳ぎを取る

2009年のエアロビクスセンター縦断研究のデータを分析したところ、定期的に泳いだ男性には（歩行）ペースを拾う

2011年の調査によると、自然に人が死亡する確率は、座っている人よりも死亡リスクが50％歩行速度は、毎秒1メートル、約2.25マイル、またはそれより速く、より遅い同輩より長く生きています。しかし歩行ペースは、増加する方法ではなく、長寿の

指標

それは、研究の著者は注意した。「あなたの体はあなたにとって最良の歩行速度を選択します。それがあなたの健康指標です。」リード研究者のStephanie Studenski博士はMyHealthNewsDailyに語った。「外出して歩くことは、必ずしもあなたが突然長く生きることを意味するわけではありません」と彼女は言いました。

1日15分のワークアウト

良いトレーニングを受けるためには、 30分以上 - またはそれ以上。しかし、余りにも多くの人々が余分な30分を見つけようと苦労しているため、研究者たちは、より短期間の汗をかくことができるかどうかを調査し始めている。

2011年調査は、ロイター通信によれば、歩行は3年延長されているという。ロイター通信によれば、

歩くことはより速く、より困難に循環する - 運動の利点の多くに根底にあるテーマがある。 1995年の調査によると、活発な活動は非活発な活動よりも長く生き延びる力を持つように見える。実際、激しい運動は、2005年の研究によると、適度な運動によって加えられた年を倍増させるかもしれない。ワシントンポストは報告しましたが、週5時間半を走らせるような激しい運動は3.5〜3.7年余りになりました。