ダイエット中の場合は、サイズとカロリーを提供しています。自分自身を正直にする素晴らしい方法は、食べ物の規模を使うことです。どうして？なぜなら、多くの人は、通常、推奨量よりはるかに多いサービングを食べるからです。
オハイオ州立大学の非手術用減量プログラムの栄養士であるMPHは、「私は食物秤を間違いなく宣伝しています」と述べていますコロンブスの大学メディカルセンター
食物摂取量は、食事量またはオンスの食事量を指定する食事に使用できます。成人6,000人以上を対象とした全国調査では、食物を測定した人々が、体重を減らし、食べなかった人々よりも体重を減らして維持することがより効果的であることが示されていた。
食物摂取量：どのように機能するか
正確なサービングサイズを知る上で重要な部分です。食べ物のスケールは、あなたが4オンスであると思った部分が実際に8オンスの重さかもしれないことを示します。それはあなたの食生活を損なう可能性のある間違いです。
Weinandyは、食物秤はあなたが必要とする測定ツールの1つにすぎないと強調しています。測定カップとスプーンも不可欠な食事療法の実装です。食物秤は食肉1人当たり3オンスで、チーズは1食当たり1.5オンスでなければなりません。カップは、調理済みのパスタやライスに最適です - サービングは1/2カップ、果物や野菜です。
一般的には、調理後に食べ物を測定します。しかし、食事の計画や食材の特定の重量を指定するレシピを使用して食事を準備している場合は、食物秤が便利です。
食物摂取量：食べる間の部分の量の計算
測定用カップと秤を取ることができます食べるときに、それは旅行にかさばる方法です。 Weinandyは、食卓で食べることの認識を導くのに役立つ視覚的な比較についてダイエット教師の方を好んでいます。
例えば、肉の盛り合わせはカードのデッキのサイズであり、パスタのサービングは手のひらに収まるはずです
「家庭で食べ物を大量に使用すると、徐々に慣れていくでしょう。正確なサービングサイズのルックアンドフィールに変わります。食物摂取量：最良のものを選ぶ
食物秤は、小さなプラスチックベースの小さなプラスチックカップから昔ながらの食べ物までさまざまです重量とメジャーを備えた金属製のスケールは高価でプログラマブルなデジタルスケールに対応しており、各サービングサイズで完全な栄養情報を得ることができます。あなたのために最高の食べ物のスケール：
あなたの予算の範囲内です
簡単に読むことができる番号があります
- あなたが計量する必要がある食品を保持するのに十分な大きさのカップまたはボウルがありますか
- 「私が見いだすのは、人々が外出して買物をして食器棚で仕上げることです」とワイアンディは言います。 「私は通常、安い種類のものをお勧めします。何か実験のために食べ物を測定しているようなものではありません」。食べ物を測定することがあなたに合っているとわかったら、より高価なモデルにアップグレードしたいかもしれません。食品スケールを使って、たとえ最終的には使用をやめても、正確なサービングサイズの詳細を知ることができます。あなたの長期的な減量と体重管理計画。
