小児肥満はますます問題になっています。あなたの子供が健康的な食事を食べ、肥満を避ける方法を理解することは、特に高カロリーの軽食、指の食べ物、そして甘い飲み物に直面しているときには、難しいかもしれません。
「肥満は1970年代の5％から12.4％に上昇した」と語った。「肥満は1970年代の5％から12.4％ 6歳から11歳の幼児では4％から17％に、12歳から19歳の子供は6％から17.6％に増加しました」と臨床講師のLeah Holbrook MS
健康的な食事にストレスを感じることはあまりありません。近年の研究は、肥満の傾向が早い時期に始まる可能性があることを示唆しています
小児肥満：子供が自宅で体重を減らすのを助ける
普及している商業的食事に変わって誘惑されるかもしれませんが、Holbrookは注意を促しています。子供と十代はまだ成長しているので、商業的な大人の食事のカロリーや栄養制限は、若い体には適していない可能性がある、とHolbrookは言います。 USDAのMy Pyramid for Kidsには健康的な食事に関するガイドがあります。 Holbrookは小児肥満の治療に役立つヒントを提供しています：
甘い飲み物を投げる
ソーダ、甘いものなどの甘い飲み物茶、ジュース、甘味ミルクは、食事中の不要なカロリーの主要な原因です。 自宅でもっと食べる
「外食すると、自宅で食べるよりも、ほとんどの場合カロリーと脂肪が増えます」とHolbrook氏は付け加えています 一緒に運動する
家族の散歩、自転車に乗ったり、公園で遊んだりすることで、みんなの健康を助けることができます。 子供たちに健康的な食生活の選択について話す
正しいサイズのサイズや全粒粉のクラッカー、果物、野菜などの健康的な食事の問題について子供たちに教えてください、低脂肪の乳製品のスナックは、クッキー、キャンディーバー、ポテトチップスよりも優れており、これらの健康的なスナックを家庭で利用できるようにすることによって、フォローアップしています。 他の家族の問題を考慮する
ストレスや育児に苦しんでいる全体的に、あなたは助けを求める必要があるかもしれません。最近の研究では、2,400人の幼児およびその母親について、母親が愛を表現するのにあまりにも圧倒されたり、必要な医療が必要であると確信していると答えた子どもの肥満のリスクが50％高かった。 小児肥満：学校での体重
両親が毎日1つ以上の食事と軽食を食べる学校や託児所で問題を知らせることは、両親にとっても同様に重要です。 Holbrookによれば、これらの場所のカフェテリアや自動販売機で健康的な食べ物を必要とする政策変更は、子供の体重をコントロールするのに役立つことが示されています。
これらの方針を支持していない場合、学校区はそれを追求しません。ホルブルック氏は、「大人が乗っている限り、子供たちは気にしていないようです」と話しています。
学校システムや保育園の提供者の変化が遅い場合は、彼らが学校に連れて行くための茶色の袋のランチと軽食のオプションを充填する。しかし、情報とサポートによって、あなたとあなたの子供は肥満と戦うことができます。
