糖尿病で生活することは、米国の多くの人々が毎日直面している課題です。現在、米国人の8％以上が糖尿病を抱えています。これは約2,600万人の人々であり、約700万人が糖尿病を持っていることに気づいていません。病状の管理以外にも、腎不全や心臓病や脳卒中などの重篤な合併症のリスクがあるため、糖尿病をコントロールすることが不可欠です。
肯定的な側面では、
あなたの血糖管理
あなたの血糖を効果的に管理するためには、あなたの血を監視することが不可欠ですシュガー。オハイオ州クリーブランドクリニックの内分泌学者であるBetul Hatipoglu博士は、「暗いトンネルの光のようなものです。あなたはどこに行くのかを見なければなりません。 「インスリンを摂取する場合は、各注射前に血糖値をチェックすることが重要です。インスリンを投与しない場合は、1日1回、安全である」タイプ1またはタイプ2の糖尿病患者でインスリンを使用する場合は、運動前または就寝前、血糖値が低いことを確認するために車を運転する前に血糖値をチェックしてください。薬を飲んで1日に1回血糖値をチェックしている場合は、食事前や食後2時間など、さまざまな時間帯でサンプリングした時間を変更するのが最善であると、博士はアドバイスします。
研究によれば、血糖値を厳密に監視すると、糖尿病の管理能力が向上します。 糖尿病研究と臨床実践>に掲載された約300人の研究では、血糖値を定期的にモニターしている糖尿病患者の血糖値は、低血糖患者よりも有意に高かった。 糖尿病ダイエット
糖尿病を管理するために食事を変える必要があると言われると、挑戦に圧倒され、古い習慣に戻ることがあります。しかし、コロンブスのオハイオ州立大学糖尿病研究センターの登録栄養士であるエリザベス・スナイダー（Elizabeth Snyder、RD、LD）は、糖尿病の食事は誰もが毎日食べる方法とは全く異なるとは言いません。糖尿病は毎日良い朝食で始まり、後でクラッシュや過食を避けることができます。彼女はまた、穀類、果物、野菜全体から繊維をたくさん食べ、リーンタンパク源と低脂肪または無脂肪乳製品を選ぶことを推奨しています。甘くない紅茶と水を頼りにして砂糖を加えた甘い飲み物を避け、食事の間に起こる血糖降下やスパイクを避けるために、一日中軽く軽く軽食をかける
医師が投薬を処方する場合、スケジューリングに固執することが不可欠です。このルーチンは、1型糖尿病または2型糖尿病があるかどうか、またインスリンやその他の薬を服用する必要があるかどうかによっても異なります。
あなたが飲む薬物の種類にかかわらず、Hatipogluには、 。 「薬を服用するのを忘れて、キッチンや歯ブラシのそばのバスルームに置いて、線量を逃してしまうのを防ぐのに役立ちます。 「インスリンを服用すると、食物摂取量と血糖情報を含むジャーナルは、貴方の医院の治療計画のトラブルシューティングには貴重なものになります」。あなたの全体的な健康になり、糖尿病でうまく生きます。しかし、エクササイズプログラムを始める前に、運動の前後に血糖値をモニターする必要がある場合は、もう少し努力する必要があります。
このため、ハピポグルは簡単で簡単に達成可能な運動ルーチンから始めることを提案しています。 「ウォーキングは、通常、屋内や屋外で行うことができ、楽しく、最高の靴を必要とするだけで最高です」水泳、サイクリング、ダンス、ランニングは、他の優れた選択肢です。
糖尿病で生活すること：一緒に食べる
あなたの日常の糖尿病ルーチンは、個別化されなければなりませんどのような投薬や血糖値の監視が必要なのかなど、あなた自身の状況やライフスタイルの側面に基づいていますが、一般的には、インスリンを使用している場合、日常の糖尿病管理ルーチンは次のようになります。
目を覚ましたときに血糖をチェックします。
オートミール、卵白オムレツ、グレープフルーツの半分、レモンを含む無糖ティーをバランスよく食べます。中日のインスリン注射。
昼食を取る - おそらく七面鳥の胸の半分
昼食後に30分間歩く
- フルーツの低脂肪ヨーグルトなどの健康スナックを食べる
- バランスの取れた夕食を食べる - グリルした魚、蒸し野菜、砂糖を加えないアイスクリームのようなもの
- 就寝前に血糖値を確認する
- 昼間は楽しい時を過ごしてください。間にリラックスして笑う」とハティポグルは言う。 「笑いは、免疫システムを強化し、糖尿病を助ける素晴らしい方法です」。
