毎週同じ料理を作るのがうんざりであれば、多くのエスニック料理の味を探ることを検討してください。
エスニック料理の調理を始めるには、ここで最も人気のある外国料理を考えてみましょう。
- インド料理。
- インド料理は風味豊かで、幅広い種類のスパイスを使用して料理に複雑な風味を加えています。インドの食糧は、野菜、穀物、ヨーグルト、タンパク質が豊富な繊維、繊維が豊富なマメ科植物が豊富である傾向があります。多くのバターやココナッツオイル、飽和脂肪が多い成分を使用するレシピには注意してください。 日本食
- 日本人はがんや心臓病の発生率が低く、高かったにもかかわらず世界で最も健康的な人々の一部だと考えられています。アルコール消費率およびたばこ喫煙率。日本の食事は、緑茶、魚、大豆、野菜が豊富にあり、特に健康です。 フランス料理
- フランスの食べ物 多くのアメリカ人は、体重を減らそうとしているフランス人の生活や食べ方を考えています。フランスの人口は肥満であり、アメリカの人口の33％に比べて肥満です。フランス料理は脂肪とカロリーが多いのが一般的ですが、フランス人は食べ過ぎることなく食べ物を楽しんで食べます。フランスの人々は、その日の早い時期に一番大きな食事を消費し、軽食を食べ、軽食を食べる傾向があります。
- メキシコ料理 メキシコのフレーバーを家庭で調理して健康的なレシピを作って食べることで、スパイスやエキサイトを食べることができます。メキシコ料理の中には、カロリー、脂肪、コレステロールが高いものもあれば、繊維が豊富な穀物や繊維質豊富な豆類やタンパク質が豊富な豆類に頼っているものもあります。
- イタリア料理 地中海の文化は健康的な食生活で知られています。イタリアや他の地中海料理は、野菜、果物、ハーブ、オリーブオイルなどの不飽和脂肪、控えめに食べられる赤身の肉が豊富です。イタリア料理を調理するときは、赤いソースと軽くソテーまたはグリルした肉でレシピを探し、高脂肪、クリーム、バターベースの料理を避けることが鍵です。
- ギリシャ料理 ギリシャは健康的な果物、野菜、赤身肉を中心とした地中海料理の別の国です。高カロリーの皿と砂糖と脂肪で満たされたギリシャのデザートを制限するようにしてください。
- タイ料理。 自分のタイ料理を作ることは、この風味豊かな料理にあなたの家族を紹介する素晴らしい方法です。タイのレシピを選択するときは、揚げ物が必要で、重いソースを載せている料理があるので注意してください。しかし、多くのタイ料理は脂肪が少なく、野菜や穀物が豊富で、スパイシータイエビサラダなどがあります。
ベトナム料理
ベトナム料理は、アジア料理とフランス料理の美味しいブレンドです。揚げた春巻き、ローストダック、カレーチキンなどのベトナム料理の中には、脂肪とナトリウムが多いものがあります。しかし、多くの料理は非常に健康で、蒸した魚、グリルした肉、新鮮な野菜などの食品を取り入れています。ベトナムのステーキ・サンドイッチを試して、あなたの台所でこのエスニック料理を試してください。
