心臓発作の予防|

喫煙、高血圧、高コレステロール、体重超過、肥満などの主なリスク要因

心臓発作を防ぐライフスタイルの変化

禁煙：

喫煙者は、アメリカ心臓協会によれば、喫煙していない人々の心臓発作を2倍に罹患する可能性があります。

禁煙することによって、心臓発作のリスクをすばやく減らすことができます。 いくつかの研究では、喫煙者が禁煙の2年以内に非喫煙者の心臓発作のリスクを低下させることが示されています。

身体活動の増加：

不活動状態の人々は、

運動をしていない場合は、始めるのが遅すぎることはありません。 毎週中等度運動の2時間半（150分）まで作業してください。

週5日の活発な歩行でわずか30分で体重を維持し、血圧とコレステロールを下げるのに役立ちます。

ダイエットと心臓発作の予防

あなたの食べる量（そしてどれくらい）リスク。

毎日少なくとも5回分の果物と野菜を目指す

より多くの繊維を食べる： あなたの心臓病や2型糖尿病や大腸がんなどの他の健康問題のリスク。

女性は1日に25グラムの繊維を目指すべきであり、男性は毎日38グラムの繊維を目指すべきです。アメリカンハート協会は、ほとんどのアメリカ人が毎日最適な心臓の健康のために1,500ミリグラム以下のナトリウムを消費することを推奨しています。ダイエット中の食塩源は加工食品です。

脂肪を切る：

赤身、加工肉（サラミ）などの高脂肪のオプションよりも鶏肉、魚、または豆を選んでください（缶詰のスープ、ソース、デリ肉、冷凍夕食、

カロリー切削： 小さな部分を選んでゆっくりと食べるとカロリーを減らし、健康的な体重を保つことができます。

心臓発作を予防するための薬

ダイエットに加えて、あなたの病歴にもよりますが、あなたの心臓発作のリスクを減らすために、特定の薬をお勧めします。 一般的に処方されている薬剤には以下が含まれます：

抗凝固剤/血液シンナー（ワルファリン、ヘパリンなど）：血液シンナーは、 ACE阻害剤：高血圧を治療するために使用され、これらの薬物は血液の流れをより容易にし、血漿中の血糖値を低下させる。心の働きが楽になります。ベータ遮断薬：Th

利尿薬：、HDL（良好）コレステロールを増加させる。