Q：私の4歳の子供は、甘い果物やチョコレートが入っていない限り、ヨーグルトやミルクが好きではありません。
A： National Academy of Sciencesは、4歳の子供に1日あたり800mgのカルシウムを投与することを推奨しています。これはおよそ3人分に相当します8オンスのミルクの眼鏡。適切なカルシウムとビタミンDは、特に子供やティーンエイジャーにとって、骨折や骨粗鬆症などの長期的な問題の予防に役立ちます。スキムミルクはカルシウム、ビタミンD、タンパク質の優れた供給源です。しかし、あなたが経験しているように、多くの子供たちは2歳または3歳の頃に牛乳を飲むことにあまり関心をもたなくなります。栄養素に含まれるスキムミルクは、シリアルやマカロニやチーズのような食事に加えることで、そして、モッツァレラやチェダーのような低脂肪のチーズは、ミルクのガラスとほぼ同じ量のカルシウムを持っています。多くの子供たちがピザやグリルチーズを食べたり、チーズを食べ物に入れたりしています。
言われたように、ヨーグルトは優れたカルシウム源ですが、子供たちは砂糖を多く含んだブランドを好む傾向があります。あなたの息子と "味のテスト"をして、砂糖を積んでいない、彼が好きないくつかのタイプを見つけることを試みてください。あなたの子供が乳製品を食べることに興味がないなら、要塞オレンジジュースは実際にミルクと同じ量を持っています。ブロッコリーのような野菜にはかなりの量のカルシウムが含まれています。特定の穀類や朝食バーにはカルシウムが豊富に含まれています。今では豊富な豊富な食品が利用可能で、必要なカルシウムを得るための複数の非乳製品の選択肢があります。あなたの息子が非常にうんざりであれば、毎日マルチビタミンを飲ませることもできます。
時折のミルクセーキまたはスプリンクルを持つヨーグルトは治療には適していますが、あなたの子供がカルシウムを得る唯一の方法であるとは思わないでしょう！
最後にレビューされた：2009年3月2日|最終更新日：2009年3月2日
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