目次:
- 疲労感対疲れ感：2つの異なる経験
- 慢性関節リウマチおよび慢性疾患が疲労症状を引き起こす理由
- さらに、研究では、RA患者の95％生命の質に影響を与える準最適レベルのエネルギーを報告する。 Domingues博士は生物学的説明をしています：「RA、狼瘡、強直性脊椎炎などの炎症過程がある場合、免疫系は絶えず炎症を引き起こし、エネルギーを使用しています。」
- 最近、関節炎を患っている人々のためのオンライン患者支援グループ、Creaky Jointsは、メンバーに疲れを説明するように頼んだ。私たちは聞いた：
- ドーミングは、関節痛が特徴であるのと同じように、病気の一部として疲労を受けている。それを受け入れることによって、患者はより良い対処方法を見つけようとします。午後の昼寝（30分以上続くべきではない）は、「バッテリーを充電する」とその日を実行するために余分なエネルギーを供給するのに非常に役立ちます。私の狼瘡患者の何人かは、その日を計画し、昼食後25分間、スリル満点の昼寝を予定しています。 "
- Creaky Jointsのメンバーの中には、友人や家族に彼らの痛みや疲労について知りたいものがあります。
- 携帯電話やタブレットなどのデバイスから青色の光にさらされないようにしてください。
Creaky Joints、 日常の健康に特化
ほとんどの人は、あまりにも遅くなりすぎて翌日に引きずり込まれるような気分を知っています。実際、疾病管理センター（CDC）は、健康な成人の1/3以上が定期的に十分な睡眠を取れていないと報告しています。
疲労感対疲れ感：2つの異なる経験
関節炎のような慢性疾患は、しばしば疲れている以上に感じます。疲労は、長期間続く、一見執拗な疲労の経験であり、休息によって緩和されない。疲労は、人のエネルギーと集中力に影響を与える可能性があります。また、「 Arthritis Care&Research 」という雑誌に掲載された研究によれば、感情的および心理的苦痛をもたらす可能性がある。疲労は、うつ病、多発性硬化症、癌、心臓病、COPDなど多くの他の関節炎や慢性疾患の共通の側面です。
慢性関節リウマチおよび慢性疾患が疲労症状を引き起こす理由
なぜ慢性疾患が疲労を引き起こす可能性があるか。 "疲労は非常に一般的であり、慢性疾患の患者における重大で、しばしば障害のある結果に関連している"と、フロリダ州デイトナビーチに拠点を置くCreaky関節およびリウマチ専門医の医学顧問、Vinicius Domingues、MDは説明する。 「疲労は、特にループスやリウマチ性関節炎（RA）などの炎症性疾患の場合、基礎疾患と関連している可能性があります。あるいは、特定の薬物治療の結果である可能性があります。患者はしばしば貧血である（または低鉄がある）ので、疲労を増す可能性がある」と、炎症に対処することは身体のエネルギーレベルを凌ぐ
さらに、研究では、RA患者の95％生命の質に影響を与える準最適レベルのエネルギーを報告する。 Domingues博士は生物学的説明をしています：「RA、狼瘡、強直性脊椎炎などの炎症過程がある場合、免疫系は絶えず炎症を引き起こし、エネルギーを使用しています。」
重要なことに、慢性疲労症候群（筋萎縮性脳脊髄炎またはME / CFSとも呼ばれる）は、疲労とは異なる。 ME / CFSは、根本的な病状に関連しておらず、6カ月以上続く極度の疲労を特徴とする複雑な疾患である。研究者は何が原因なのか分からないが、国家アカデミー医学研究所のコンセンサス報告によると、身体的または精神的活動でそれがしばしば悪化することを知っている。
最近、関節炎を患っている人々のためのオンライン患者支援グループ、Creaky Jointsは、メンバーに疲れを説明するように頼んだ。私たちは聞いた：
"フレアをした後、私は翌日にノックアウトされる"
- "疲れは疲れていない。疲れは休息とともに改善し、疲れは改善しません。」
- 「[疲労]は楽しいものではないでしょうか。人々に理解させるのは難しいし、その上に罪悪感を感じることもありません。」
- 病気の症状としての疲労を受け入れる
ドーミングは、関節痛が特徴であるのと同じように、病気の一部として疲労を受けている。それを受け入れることによって、患者はより良い対処方法を見つけようとします。午後の昼寝（30分以上続くべきではない）は、「バッテリーを充電する」とその日を実行するために余分なエネルギーを供給するのに非常に役立ちます。私の狼瘡患者の何人かは、その日を計画し、昼食後25分間、スリル満点の昼寝を予定しています。 "
関節炎に罹患している人々が他に疲労について知りたいと思うもの
Creaky Jointsのメンバーの中には、友人や家族に彼らの痛みや疲労について知りたいものがあります。
「我々は信頼できません。しかし時には私たちの痛みや疲労により、私たちは出来事に出席することができません。」疲労のような症状は、私たちが完全には存在しないように見えるかもしれません。しかし、私たちは注意を払っており、あなたと関わりたいと思っています」。
- 睡眠衛生は改善を助けることができる疲労症状
- 多くの人が、良い睡眠習慣を維持することの重要性を過小評価しています。さらに、睡眠不足は、RAおよび線維筋痛の疼痛のレベルの増加に関連している。 Dominguesは、睡眠衛生を改善しようとしている慢性疾患患者に、以下のヒントを提供しています。
- 寝るだけで寝る。テレビを見たり、カードをプレイしたり、ベッドでコンピュータを使用したりしないでください。代わりに、あなたの体を知っている場所を黙って、寝る時間にしてください。
携帯電話やタブレットなどのデバイスから青色の光にさらされないようにしてください。
コーヒーは多くの人にとって良い友達ですが、午後6時以降はカフェイン摂取を避けます。
- Creaky Jointsは、患者や家族のオンラインコミュニティです。誰が関節炎のリソースとサポートを探しています。 1 年に設立され、現在10万人以上の関節炎患者とその家族が含まれています。もっと学び、無料で参加するには、
- CreakyJoints.org
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