前糖尿病または2型糖尿病と診断された場合、健康な食事の習慣に焦点を当てて、病気の発症や進行を防ぐのに役立つように指示しました。おそらく、あなたの腸の健康を気遣っていることが、本格的な2型糖尿病の発症リスクを低下させる可能性のあるX因子であると聞いたことがあります。おそらくあなたはまた、それが病気を逆転さえするかもしれないと聞いたことがあります。真実はなんですか？
あなたの腸内微生物は、免疫力、食物からエネルギーを取り出す能力、代謝などに影響を与える可能性のある消化管（GI）の微生物の集合体です。彼らはあなたの健康に重要な役割を果たしますが、唯一の役割はありません。 「糖尿病と肥満を見ると、世界の6億人以上が肥満であり、4億人以上が糖尿病である。遺伝学、文化、環境、生活習慣などの病気には複数の要因が関係しています」と、ロサンゼルスのCedars-SinaiにあるAnna and Max Webb&Family糖尿病外来治療教育センター所長のRuchi Mathur医師は語っています。 「腸内微生物は、非常に大きくて複雑なパズルの1つを演奏するかもしれないが、完全ではない。」と彼女は言います。
腸内微生物について知っているものでさえ、まだ初期段階です。 「我々は、腸内微生物の崩壊が医学においてほとんどすべての病気に触れることを知っている。イリノイ州エバンストンにあるNorthShore University HealthSystemの消化器部門の医師Eugene Yen博士は、これら（糖尿病）患者が他のものとは異なる腸内微生物を持っている可能性があることを認識しています。 「しかし、我々は、あなたが病気の経過を変えるためにあなたの微生物を操作または修正できるかどうかはまだ分かっていない」と彼は付け加えた。博士は、2012年10月に刊行された
胃腸病学の研究では、肥満またはメタボリックシンドロームを有し、かつ痩身および皮質の被験者から糞便移植を受けた人は、インスリン抵抗性が改善することを見出した。糞便移植は、一人の人の糞便を別の人の胃腸管に移し、この場合、変更されたのは参加者の微生物であった 。この練習の試行は進行中であり、少なくとも、将来の糖尿病治療のために。しかし、今のところ、代謝性疾患または糖尿病のための糞便移植は、標準的なプラクティスではありません。 わかっていることとわからない
理想的な腸の環境は、多様で冗長なものが満載ですMathur博士は言う。 「冗長性」とは、異なる生物が同じ機能を果たす能力です。何らかの理由で拭き取れば、他の種は引き継ぐことができます。 「糖尿病と肥満はともに、腸内微生物の多様性と冗長性の低下と関連している」と2015年10月に刊行された「
栄養学臨床実践」誌体重増加とインスリン抵抗性を奏する。
糖尿病と腸の健康状態がどのように関係しているかはあまり明確ではない。バージニア州ニューポートニュースに拠点を置くウェルネスコーチ、RDN、CDN、Jill Weisenbergerは次のように述べています。「腸内細菌叢を破壊すると、病気が発症したり、糖尿病が微生物を変えたりする。 糖尿病の体重減少：週ごとの週 。 「これは決定的な答えを得るにはあまりにも新しいものです。開業医として、私は腸内細菌がインスリン抵抗性に影響を与えるかもしれないと言います。それは2型糖尿病につながる可能性のあるインスリン抵抗性に影響する肥満にも影響を与えるかもしれない」と彼女は付け加えた。彼らが接続されていることを知っているが、それを修正する方法ではないことを知って、最小限に抑えるためにイライラしています。しかしそれはあなたを無力にしません。
あなたができること 経口プロバイオティックサプリメントはまだ確かな治療法ではないと判明していますが、特定の病状で有益な菌株を調べる研究が進められています。 「微生物を永続的に変化させることが示されている単一のプロバイオティクスは存在しません」と、同様に、プロバイオティクスの食品供給源では、どの菌株がどんな量で役立つかを正確に示唆する証拠は不十分です特定の疾患を改善する。しかし、潜在的なプロバイオティクスの利点とは無関係に、これらの食品を定期的にあなたの食事に入れておくことは、すべてが栄養価が高いため、健康につながる可能性があります。どの食品を選ぶべきか分かりませんか？ヨーグルト、ケフィア、コンブチャ、生のザークラフトとキムチはすべてプロバイオティクスの偉大な源です。 あなたの腸の細菌バランスを変える不必要な抗生物質の服用を避けることもできます。それが必要な場合は、医者に相談してください。
植物性食品を使用すると、腸の健康を改善するのにも役立ちます。それは動物性タンパク質をあきらめることを意味するのではなく、幅広い色の植物を多様な量で摂取することを検討してください。 「腸内微生物が糖尿病管理に影響を及ぼすということは明らかだとは言えませんが、植物や繊維の豊富な食事はより健康な細菌の混合物を提供するとしか言いようがありません」とWeisenbergerは述べています。腸内細菌は栄養素耐性デンプンのような炭水化物から、これらの細菌を「摂食する」野菜、全粒穀物、およびマメを食べることが重要です。これはプレバイオティクスとも呼ばれる食品です。玉ねぎ、ニンニク、タンポポ、ニラ、アスパラガス、生リンゴシード酢、ジカマは、特にプレバイオティクスの豊富なソースです。 Weisenbergerは、糖尿病を患っている人に植物ベースの炭水化物源を食べることを勧めています。大麦、オートムギ、レンズマメ、豆、黒豆はほんの数例です。
