「誰か死ぬ」と彼は言う。 「それは強力な身体的状態だった」40歳で、ルカシクは大うつ病と診断された。大部分のうつ病で診断されている
ルカシックはまず、53歳の頃には軽度のうつ病を経験していますが、適切な治療計画を見つけ出し、彼は落ち込んでいたことを知っている。しかし、彼の最初の手がかりの一つは睡眠障害でした。 「寝るのを待つことはできませんでしたが、午前3時に起き、再び眠れないようにしています。 "私はシャワーを浴びて、夜中のコーヒーショップに行き、そこに一人で座って太陽が上がるのを待っていた。"朝になって、彼は注意を保つためにエネルギーの丸薬を飲み、コーヒーを飲むだろう。 「それが終わると思った」と彼は言う。
そうではなく、ルカシクの集中力が失われ始めたとき、彼は何かをしなければならないことを知っていた。彼はすぐにうつ病の症状を特定し、彼が精神科医を参照することを推奨心理学者を見た。精神科医はルカシクに、彼の脳に化学的不均衡があって、うつ状態になっていると語った。また、薬物療法、精神療法、健康的な生活習慣の変化を適切に組み合わせることで治療できると説明した。
大うつ病の正しい治療法の発見
誰もがうつ病治療に対して同じ反応を示すわけではない。効果的な治療法を見つけるためにいくつかの試みが必要です。それが投薬になったとき、最初の抗うつ薬ルカシクは、彼が望むほど助けなかった。それは彼のエネルギーを爆破し、彼は麻痺させた。 2番目の投薬はうまくいかず、非常に心配していました。しかし、彼が試した3番目の抗うつ薬は助けになりましたが、彼はまだそれを受け取ります。
ルカシクの投薬経験は珍しいことではありません。 「初期の抗うつ薬は、うつ病の3人のうち1人で寛解に至る」と、ニューヨーク市の精神科医であるグローバルメディカル・エデュケーションのプラカシュ・マサンド医師は語る。ルカシクは心理療法に参加し、
大うつ病の生活習慣の変化
薬物療法と会話療法以外にも、うつ病の治療に健康生活習慣の力があることを発見しました。そのうちの1つはマインドフルネス瞑想でした。 "あなたは静かに座って、思考や気持ちをちょうどそのように見ていくことを学びます。"と彼は言います。現在、ルカシクは毎日30分まで瞑想しており、うつ症状の軽減に役立っています。ルカシクの2番目のライフスタイルの変化はジャーナリングで、主に彼のブログを通じて、うつ病の治療に役立っています。 "私は毎日書く。"と彼は言う。 「自分の経験と他の人の旅の両方について、私の経験では意味がある」と話している。彼のブログではオンラインコミュニティが集まっているが、ルカシクは他の人がうつ病をオフラインで助ける努力をした。約7年前、彼はうつ病の人々のための地元の支援グループを作った。彼の弁護士事務所の近くでは、ランチタイムに週に一度出会う。 「あなたが言うことができることは、あなたが他のところで言うこととは非常に異なる」と彼は言います。 「うつ病と戦っている傷跡を持つ傾向があるため、人々の間には絆があります」。
うつ病は治癒することができますか？
診断から13年後、ルカシクにはまだ軽度のうつ病エピソードがあります。しかし、彼は今、家族と時間を過ごし、法律を守り、落ち込んでいる人を助けるという好きな活動を楽しむことができます。
「私はうつ病を抱えていたわけではない」とLukasikは語る。 「私はうつ病を持っていますか？ルカシックはうつ病のエピソードが現れると感じると、それを大惨事と見なさないように学んでいます。
うつ病の治癒は知られていませんが、大うつ病患者の70〜80％が症状を有意に軽減することができます。あなたのセラピストを定期的に見て、健康的な生活習慣の変化を助けることができます」私のうつ病が制御不能ではなく、今私は仕事を続けて自分の人生を楽しむことができる」とルカシクは話す。
