恋人の死を生き延びることは、長生きの不可欠な部分です。喪失、悲しみ、そして単独でいるという気持ちにどのように対処するかを知らないことは、あなたに気持ちを残し、悲しみのプロセスをさらに困難にすることができる。
夫が3年前に肝臓癌で死亡したとき、 、膵臓、および胆嚢が含まれる。元教師2人は52年間結婚していた。彼女と夫は亡くなった時に娘と3ベッドルームのアパートを共有していたので、コークは新しい住居に移動する必要はありませんでしたが、彼女は一日中家にいても一日中滞在できないことも知っていました。 >ネバダ州オマハの住民
彼女は10年間車を運転していませんでしたが、彼女はそのスキルを再学習しなければならないことを知っていました。
"私は帰って運転するために自分自身を誇りに思っていました。私は「私はこれをすることはできない」と思った。 "
彼女の娘、精神科の看護師は、彼女の"救命救助者 "であり、彼女が社会的に暮らすように励ましました。
「私は未亡人のグループとレッドハットの女性と一緒に橋を渡り、活動をします」と彼女は言いました。 「あなたは夫の死については必ずしも話しているわけではありませんが、彼らは同じ経験をしてきたことを知っています」。
悲嘆のプロセス
嘆きの最初のルールは規則がないということです。 L. Bisconti博士はAkron大学の心理学の准教授であり、2年間で57人の未亡人を追跡調査し、損失後の福利を評価する研究チームのメンバーです。
「未亡人に研究や話をするとき、私は彼らに普通ではないと言います」とBisconti氏は述べています。さまざまな時に、あなたは怒り、否定、悲しみ、憧れ、孤独、日常生活上の幸福さや喜びさえもあなたの愛する人の思い出を体験することができると彼女は言った、と彼女は悲しみに厳しいタイムラインを置くことには注意を払った。 「通常の悲しみがどのくらい続くかについては6ヶ月と言われていますが、その点で気分が良くない場合、または喜んでいる日数がある場合、何か問題があると人々は考えています。指摘した。伝統的に、健康な悲しみは、受け入れのような結果を伴うプロセスとして特徴づけられました。しかし、現実には、悲しみとそれを色づけする多くの感情は、死後の日々を通って流れ、流れます。
Bathcontiの調査の結果と一致して、Kathyのソーシャルネットワークを構築しようとする努力は、年マーク。 「高齢の女性は、未亡人の友人がたくさんいるので、男性よりも楽な時間がある」とBisconti氏は説明する。そして、たとえ彼らが未亡人のネットワークを持っていなくても、そのような女性グループを見つけるのは比較的簡単です。
人々の悲しみは非常に個人的であり、愛する人の死の周りの状況によって決まることが多いとJanet Laird 65歳以上の未亡人の経験を基に作成されたアドバイスやビネットの本であるMaggie Montclair and FriendsのSurviving Widowhoodの著者。レアードの夫は、彼女が49歳のときに四回バイパス手術を受けて死亡した。今73歳の彼女は、彼の死の突然の事実と、彼女が知っていた唯一の未亡人は、財政とあなた自身の健康は、あなたがあなたの損失にどれくらいうまく対処しているかの役割も果たしている、と彼女は言いました。
生き延びる悲しみのための助け
あなたがあなたと一緒に行くことができないと感じる日があるかもしれませんこれらの戦略は、あなたの悲しみを処理し、新しい正常を構築するのに役立ちます：
•悲しみのクラスをとる。これは、あなたが悲しみのプロセスを理解するのを助け、また損失に対処する他の人々に会うのに役立ちます。
•深呼吸する。ときどき悲しんでいるときに突然あなたの家を売るなどの大きな変化を誘惑したり、生の気持ちによって怒りや欲求不満で他の人たちを怒らせたりすることがあります。 Bisconti氏によれば、息を吹き込んで翌日を待つことをお勧めします。
•自分を世話してください。あなたが悲しんでいるときでさえ、自分の健康ニーズを満たすために努力してください。慢性的な健康状態がある場合、これは特に重要です。
•境界を設定します。 「それは普遍的に良いことだと思うが、私たちは社会的支援について語る」とBisconti氏は語る。しかし、時には友人や家族は、あなたが準備が整う前に行動を取るように奨励しようと、誇りに思うことがあります。あなたが自分のやり方で悲しんでいることを、親切に、そしてしっかりと教えてもらえれば、あなたはそれを行うための時間と空間を感謝するでしょう。
•遺族に参加しましょう。
•悲しみを扱っている他の人々と話すことは、あなたが経験していることが正常であることを理解するのに役立つと、Lairdは指摘しています。ほとんどの高齢者は暗い日に悲しみから生き残りますが、その中には長期的な感情的な問題があります。対処法がうまくいかず、うつ病に陥っている場合は、専門的な助けを借りて、Biscontiさんに話しましょう。
•財政的助言を受けてください。あなたの配偶者があなたの財政をすべて処理した場合、お金や財務の管理に関する実用的な情報を得る必要があるかもしれません。財務ストレスは悲しみを増やすだけだとBisconti氏は指摘する。必要に応じて、会計士または財務プランナーに連絡することを検討してください。
•あなた自身を許してください。悲しみは、あなたが死の後に感じるかもしれない感情のほんの1つです。他の感情は、（特に長い病気や痛みを伴う死の後の）救済から、あなたが何らかの形で死を願う恐怖、あなたが十分な配偶者ではないことへの心配に至ることができます。同様に罪を犯す。これらのすべての感情的な負担から自分を解放してください。
悲しみはきちんと固定されて記述されません。 Biscontiの観察では、実際には正常ではないことに心を打つ。あなた自身のコースであなたを連れて行く、あなたのユニークな個人旅行です。
