股関節痛は、妊娠の非常に一般的な副作用です。妊娠中の股関節の痛み：原因
妊娠中の股関節の痛みにはいくつかの要因が関与しています。主な原因はリラキシンであり、骨盤領域の靭帯に誕生過程に必要な柔軟性を与えるのに役立つホルモンであると、バージニア州アーリントンのBody Dynamics、Inc.の物理療法士、Amy Humphrey、DPT
妊娠中の股関節痛のその他の原因には以下のものがあります：
体重増加
- 赤ちゃん（および腹）の成長に伴う18週目と24週目の筋肉の伸展
- 子宮の成長（坐骨神経痛とも呼ばれます）
- 背中や胃の代わりに、自分の側で排他的に眠っている
- 一部の女性では、腰の痛み骨盤は十分な睡眠を得る能力に重大な影響を与えることがあり、その日のストレスや不快感を増す可能性があります。
2人目の妊娠中、長い身体の枕に投資して、1本の脚を持ち上げることができると言われていますが、「腰と太ももの痛みがひどいので、一晩中起きていました。彼女は彼女の側で眠っていた。その変更があっても、彼女は目を覚まさなければならず、一晩中両側を切り替えなければならなかった。彼女の妊娠の終わりに向けて、アドラーは夫のリクライニング装置で眠っていたので、彼女の体位をよりコントロールできました。
妊娠中にも腰痛を感じたハンフリーは、あなたのマットレスが堅すぎるかどうかを検討する必要があるかもしれません - 安価な "卵箱"発泡ゴムパッドでそれを柔らかくするか、または余裕があれば新しいマットレスに投資してください。
妊娠中の股関節：救済
練習の強化
- 「あらゆる種類の強化練習は良いでしょう」とハンフリーは言います。広がりを助けるために大腿と胴の筋肉を強化することの重要性を強調していますあなたの立場を保ち、動くことに関わる仕事の負担。 ウォーターワークアウト
- あなたの妊娠の終わりに向けて、足を離しておく必要があるかもしれません - あまり歩くと股関節の痛みを悪化させる可能性がある、とハンフリーは言います。妊娠中の女性は適切な運動をするように勧められているので、これは腰とすべての関節の緊張を和らげるために泳ぐのに良い時期です。 腸骨括弧
- 腸骨括弧、または妊娠帯、背中と中央部分をサポートする。 「腹の下に余分なバンドがあるものは、あなたの腰を通って起こっているストレスのいくつかを緩和することができます」とHumphreyは言います。 幸いにも、妊娠による股関節の痛みは永遠に続くことはありません。ほとんどの女性にとって、赤ちゃんが生まれば去ることになります。
