手根管の痛みを緩和する：ホームレメディと自然救済|

早期の事実

手根管症候群は、麻痺の感覚によって特徴付けられる一般的で治療可能な状態であり、痛みを軽減するのに役立ちます。

手根管症候群の症状を治療するのに役立つかもしれない

鍼治療のような相補的アプローチは、手根管の痛みを緩和するのに役立つ可能性がある

一般的な神経障害である手根管症候群関節リウマチ、糖尿病、甲状腺機能低下症、痛風などの他の病状に関連している可能性があります。振動するハンドツールの使用、小さな部品の組み立て、スクラビングなどの作業は、障害を発症するリスクを増加させます。非常に多くの一般的な危険因子があるため、手根管症候群はアメリカ人20人のうち1人に影響を与えるのは不思議ではない。

手のひらから指への刺痛、しびれ、痛みが症状に含まれる。

手根管症候群の治療

ありがたいことに、手根管症候群は非常に治療可能です。医師に診察したり、他の問題を除外したり、治療法を遵守するためにできることを学ぶことは重要です。医師は鎮痛剤を処方したり、コルチゾンを投与したり、手術を勧めたりすることもありますが、治癒時の不快感を和らげるために、多くの補完的なステップがあります。根本原因が慢性関節リウマチ、糖尿病など何であろうと、手根管症候群の症状を和らげるためにできることはたくさんあります。

1。手首ブレースを購入する

Journal of Hand Therapy 号の1月3月号に発表された研究によれば、夜間に手首ブレースを装着すると手根管症候群の症状を和らげることができます。コネチカット州ウッドブリッジのハンドセラピー・アソシエイツの主任臨床ディレクター、フェアフィールドのセイクレッド・ハート大学の臨床准教授は、手首を曲げた状態で寝ることは一般的で、神経を刺激して手根管領域に圧力をかけている、とLenore Frost博士は語る。 、コネチカット州。ブレースは約50ドルでオンラインで販売されていますが、フロスト博士は人々が医師に勧告を求めることを示唆しています。また、ワシントン州タコマの医師であるポール・スエノさん（Paul Sueno、MD）は、1日中でも着用することができます。あなたが昼間にそれを使用することにしたら、それを6時間に制限してください。また、仕事中も含めて、日中着用できるカスタムメイドのブレースがあります。 2。あなたの手と手首を伸ばす

1日中短時間の休憩を取ると、手につながる刺激された神経の経路が開くことがある、とフロストは言う。机の仕事をしている人のための彼女の好きな動きの1つは、肩と頸部の神経を和らげて最終的に手首の近くの神経を落ち着かせる「コーナーストレッチ」です。

それを試すには、空のコーナーを見つけてください。次に、あなたの肩の少し上の高さに各壁に手のひらと前腕を置きます。あなたの肘は90度の角度を形成するはずです。一方の足を他方の前に置き、足を地面につけて、体を前に持ってきて、胸の中で少し伸ばしてみましょう。 10秒間押し続ける。 （痛い場合は止めてください）45分ごとにこれを繰り返します。

3。手の練習を試してください

腱を最大限に伸ばしなければならない「腱滑り」練習と呼ばれる動きは、専門家によると、正中神経周囲の腫脹を軽減する可能性があります。

Journal of Orthopaedic Research に2012年8月に発表された研究では、これらの運動が症状を軽減することができ、運動を続けていない人は痛みを軽減することができませんでした。 4.ワークステーションに注意を払う

机の仕事で働く場合は、手を中立にして指をあなたの前腕と一致させておくことが重要です。 「手首が中立の位置にあると、手根管症候群のリスクを最小限に抑えることができます」と彼は言います。

デスクトップコンピュータでは、必要に応じて調整することができるため、これは簡単です。霜は、人々がノートパソコンを使用すべきではないと断言していますが、Suenoはどちらも問題ないと言います。最も重要なことは、タイピング中に手首を過度に伸ばさないように注意することです。

5。あなたの手首を凍結すると、手根管症候群の痛みが緩和されるかもしれないとの専門家もいます。

Medical Science Monitor

ジャーナルに2015年2月に発表されたパイロット研究の1つが、Thermacareコールドパックがより効果的である可能性があることが示唆されています低レベルの熱ラップよりもカーペルトンネル症候群の症状。 （この研究は、Thermacare製品の製造元であるPfizerからの契約によってサポートされていました）。研究では、人は手のひら側にコールドパックを20分間保持しました。それが長過ぎると、赤みや刺激を感じ始めます。専門家は、氷や他の冷たいパックを取ることに注意してください。

6。ビタミンB6サプリメントが手根管症候群に苦しんでいる人々を助けることができるかどうかについて、専門家は意見を異にします。 Advanced Pharmaceutical Bulletin に2013年8月に発表された1件の研究では、120ミリグラム（mg）の用量で3ヶ月間服用した人々が、プラセボを服用した人よりも実験の最後に痛みを軽減しました。

Suenoは、「Bビタミンは神経機能にとって重要ですが、すでにビタミンが不足している場合はB6を服用してください。取得するB6人の最大量は1日100mgであるため、医師の監督の下でその量を超えるようにしてください。また、サプリメントは他の薬と相互作用する可能性がありますので、医師があなたの投薬レジメンについてすべてを知っていることを確認してください。

7。鍼灸について尋ねる 短期間の鍼治療でも長期的な痛みを和らげます。 The Journal of Pain

に2011年2月に発表された研究では、1ヶ月に8回の鍼治療を受けた人々が約1年後でも症状の改善を報告しています。研究はまた、この治療が経口ステロイドのコースよりもうまく機能することを見出した。研究者らは、鍼治療が神経に血液を供給する動脈の血流を増加させる可能性があると考えている

Cheryl Alkon