変形性関節症の特徴の2つです。良いニュースは、あなたの日中に変形性関節症の痛みの軽減を見つけることはそれほど難しいことではないということです。あなたの腰、手、または首を悩ませているかどうかにかかわらず、位置をシフトし軽いストレッチを行うことで、関節炎を患っている人は創造的な問題解決者でなければなりません。あなたが一日を過ごすときに尋ねるべき1つの質問は、変形性関節症の痛みを和らげるために私の環境について何を変えることができるのですか？たとえば、週に何度も行けなければならない食料雑貨店や、場合によっては長い列になる可能性がある場所を考えてみましょう。
「多くの店舗では、あなたの足元にいるか、あなたの店内での運転能力を信頼しないことを望むなら、変形性関節症の他のアイデアがここにあります。あなたは買い物中に痛みを軽減します：
サポートのためにカートを使用してください。
- カートに腰掛けることができ、立っているときに下のバーの1つを使って1分間足を上げ、もう片方。スミス氏は、「あなたの体重を左右に変えることで、背中からストレスを取り除くことができます」と話しています。 正しい時間を選んでください。
- 店が混雑していない時に買い物をしたいことがあります。これがいつわかるか分からない場合は、店長に相談してください。もう1つの選択肢は、店員にあなたの関節炎があることを知らせ、クイックチェックアウトレーンを使用する許可を求めることです。 助けを受けましょう。
- 犬の食べ物の大きな袋のような重い製品 骨関節炎の痛みを軽減する必要があるあらゆる環境に、このようなヒントを適用することができます。
変形性関節症痛み緩和：5つを取る
仕事でも外出でも1つのポジションにとどまると、不快感が増すことがあります。しかし、あなたが外出中であっても、仕事中であっても、あなたは一日にどれくらいの動きを得ることができるかには限界があります。
「長期的なポジションはあなたを堅くします。休憩して移動してください。ウィグルすることさえ助けてくれるかもしれません」とスミスは言います。 "関節を潤滑する必要があります。"
変形性関節症痛み緩和：長時間の車や飛行機での走行
長いドライブに乗る場合は、頻繁に休憩を取ってください。車から出て少し歩いてください。暖かいシートパッドに座ると骨関節炎の痛みを和らげることができます（長時間机の仕事をしている場合はこれも試してください）。
長い間閉じ込めようとする場合、座った練習を学びましょう：
足を伸ばして座るのではなく、足を伸ばす
- 足を床の上で平らにして、つま先を持ち上げて
- 骨関節炎の痛み緩和：オフィスで
- 起立して腰を伸ばす：それぞれを引っ張るあなたの胸にまで膝を伸ばし、腰の痛みを和らげるでしょう。
- 変形性関節症の頸部の痛みを緩和するためにこの単純なストレッチを試してください：
顎を引き、あなたの顎が押し込まれている間に、あなたの頭はあなたの右の肩を見て、あなたの左を見てください。
もう一度あなたの顎が押し込まれ、あなたはfo同じ側の肩に1つの耳に触れるかのように頭を上に傾けてください。ゆっくりと中央に戻ってきて、もう一方の方向に傾けます。注：各耳は実際にあなたの肩に触れる必要はありません。
指を伸ばして手を伸ばしたり、グリップをするために使用できる柔らかいボールを持ちます。
- これらのすべての提案の目標は、運動範囲の演習を行うことです。 「あなたの体が普通に作ることができる動きは、あなたがするべき動きです」とスミスは言います。あなたの毎日のルーチンにいくつかの軽いストレッチのためにこの戦略を含めることによって、あなたは変形性関節症にもかかわらずアクティブに滞在することができます。
