- の状態でよりよく生きる方法や愛する人を助けるためのヒントを提供してください。 Panel at a Glance：
Mani Garcia-Lesy
- 、42.ニューヨーク市立大学健康心理臨床プログラムの博士課程学生。 29歳のうつ病と診断された。 Bianca Thompson
- 、30.オクラホマシティの認定看護師。 19歳のうつ病と診断された。 Sara
- （本名ではない）、30.ニューヨークの本出版社のコンテンツストラテジスト。 14歳のうつ病と診断された。 Jacob Appel、MD
- 。ニューヨーク市のシナイ山のIcahn School of Psychiatristと助教授。 Becky Whetstone、PhD
- 。 パート2：トリガー
Q：あなたのうつ病を引き起こす原因は何ですか？
サラ：
私のうつ病を引き起こすものはありません。それは私をどこからでも襲ってくれるのです。本当に邪魔しているのは、私が誕生日のように幸せに感じるべきときに特別な機会に侵入することです。私はすばらしい時を過ごしています。そして、突然、 うわー - 私が感じるものはすべて悲しみに曇っています。私はなぜ私が悲しいか不安を感じているのか分からないことがよくあります。タイミングには論理はありません。再燃は、通常、私が寝ることができなくなってから、あまりにも長い間寝ていることを伴います。小さい、基本的なことをするのを忘れる。私が自分の人生ですでにやっていたことを心配し、これらのことをやっていないことで自分を打ちのめす。外出する（またはベッドから出ることさえない）という欲求がない。過去に私の抑うつ状態は自己破壊的な行動につながりました。今や過食と強迫買いを意味する。私が何かに興奮する唯一の方法は、自分の人生をより良くするような新しいものを購入することです。 ビアンカ： 過去のストレスと反発が引き金になるようです。私がジャグリングしていることが増えればするほど、過去の過ちについて考えるほど、私は症候性になり、再発を経験する可能性が高くなります。私が再発し始めると、睡眠と食生活のパターンが変わり、私はより過敏になっていきます。それは私が治療チームに私がうまくやっていないことを見せてくれるときです。私の全世界が爆破したと感じて、病院で私を襲ってしまいます。 Mani：
生きているだけで、エピソードが誘発されるように見えることがあります。しかし、私は予測可能なトリガーを規制する際にセルフケアの価値を学んでいます。睡眠と運動の欠如、食生活不良、自分自身の過労、毒性環境と人々、社会生活の欠如がトリガーを保証している。博士課程の学生として、私はこれらのトリガーを避けることは難しいことがあることを知っています。私は自分の妻や親しい友人と定期的にコミュニケーションを取っています。私は自分のやり方について定期的にコミュニケーションを取っており、私は人生のバランスを保つために仕事を続けています。 専門家の見解：
Appel： うつ病の症状は人によって大きく異なります。それは、職場や学校での難しさなど、あまり明白ではないことがよくあります。これは、集中力が損なわれた場合に発生する可能性があります。友人や家族は、自分自身ではないように見えるか、社会的に撤回されることに気付くかもしれません。これらの友人や家族は、彼らが苦しんでいるかどうかを直接尋ねることを躊躇してはいけません。しばしば、心理的な症状について医師と話すように誰かを説得することは、精神的な医療の紹介への玄関口になる可能性があります。すべての再発が予防可能であるわけではありませんが、再発の主な原因の1つは治療を終了することです。うつ病のエピソードが繰り返されている患者は、何らかの形の維持療法、好ましくは薬物療法と療法の組み合わせであるべきである。Dr. Whetstone：
主な変化はうつ病を引き起こす可能性があります。あなたがうつ病エピソードへと向かいつつあるかどうかを判断する最良の方法は、あなたの体のメッセージを聞くことです。あなたが頭痛を受けている場合、または突然眠れない場合や、胸に緊張感がある場合や、心臓が鼓動している場合、あなたの体はあなたの人生の中で何かを気遣う必要があることを伝えています。
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