関節リウマチとカフェイン：考えるべきこと|

コーヒーのようなカフェインドの飲み物は、RAの人々のために必ずしも限定されているわけではありません。ケリー・ノックス/ストックシー

コーヒー、アイスコーヒー、エネルギードリンク、ソーダ、またはダークチョコレート、アメリカ人はカフェインが大好きです。たいていコーヒーや他の飲料から約300ミリグラムを平均して摂取します。しかし、カフェインはリウマチ性関節炎を患っている人々が摂取すべきものであるべきか？

専門家はまだ完全ではない。

カフェインとRAの混合研究結果

コーヒーは有益であることが示されている。研究者らは、2017年2月の Clinical Rheumatology に掲載された研究では、無症状の炎症および酸化的ストレスに対するコーヒーの効果を調べ、重度のコーヒー喫煙者が炎症に役立つ血液マーカーを有する可能性が高いことを見出した。これは驚くべきことではありません。なぜなら、コーヒーの抗酸化作用と抗炎症作用は、専門家がコーヒー飲料を糖尿病発症リスクの低下に結びつけている理由です。しかし、すべての研究が同じ結果を出すわけではありません。

分子栄養と食品研究 で2016年8月に発表された小規模な研究では、コーヒーを飲んだ後、血液中にこれらの抗炎症作用を示す人がいたが、実際には炎症が増悪していることが分かった。研究者らは、大量のコーヒー飲料とRAの発生率との間に関連性があることを見出している。 Clinical Rheumatology

で2014年11月に発表されたメタアナリシスは、血清陽性RA（血清陰性RAはないが）が多くのコーヒーを飲む可能性が高いと結論付けている。医師は、人が他を引き起こすことを証明していない。カフェインを摂取した人々は、より高いRA率と結びついていませんでした。 カフェインを欲しがるRAの人々のためのテイクオーバー 「結論として、カフェイン摂取による害があるとの結論は得られません。フロリダ州ジャクソンビルのメイヨークリニックのリウマチ専門医であるBenjamin Wang医師は、患者さんにRAがあるからといってコーヒー飲酒の習慣を変える必要がないと伝えています。

カフェインと薬

カフェインRAのためにとられる一般的な薬物療法のための禁忌ではない。しかし、プレドニゾンの1つの副作用は不眠症であるため、睡眠に問題がある場合は、Javaなどのカフェイン飲料を飲みたい場合があります。

メトトレキサート（Rheumatrex、Trexall）を使用している場合、実際にあなたのルーチンに少しのカフェインを追加することを検討したい。上記と同様の

Clinical Rheumatology

研究では、研究者らは、抗リウマチ薬を改変するこの疾患に関するRA患者をほぼ1年間追跡した。研究者らは、その不快な症状のために薬を忍耐するのに苦労した人々の中に、コーヒーやダークチョコレートの形で薬を飲んで半分以上がカフェインを飲んだときに完全にうまくいったことを発見しました。他の13％はカフェインを追加することで部分的な寛解を得ました。 カフェインの量はどれくらいですか？ RA患者はしばしば疲労を経験します。

専門家によると、より多くの研究がカフェインの役割を明らかにするまで、あなたが愛しているものを飲むのを止める理由はないと専門家は言う。あなたはカフェインがあなたをハイパーにしたり、夜にあなたを上手にしてくれるなら、特にカップやグラスのようなもの、または1日2回の飲み物を適度に飲みたいかもしれません。

カフェインの最大の源はコーヒー（8オンスコーヒーは約145mg）とエネルギードリンク（200mgもあり、人気のドリンクレッドブルは約80mg）。コーラは1グラムあたり約30mgのダークチョコレートを含みます。 Wang博士は、カフェインをほとんど持たない抗酸化物質の代替源として紅茶を推奨しています。もちろん、水を飲むことを忘れないでください。カフェインの潜在的な利尿作用に対抗するのに役立ちます。

コーヒーSans Sugarを取る

清涼飲料水とシロップやホイップクリームのパンプを使った精巧なコーヒードリンクには砂糖がたくさん入っていることを覚えておいてください。だから、味わうか、クリームと砂糖ではなく、黒または無脂肪のミルクを飲んでください。