スナック攻撃が午後中か深夜のテレビのどちらに当たる場合でも、体重維持計画に損害を与える可能性があります。気にしないスナックは、「牧場のナチョスを渡す」よりも速くそれらのポンドに戻すでしょう。
よりスマートなスナック：より良い選択
多くの時間、それは本当に足し算になる小さな寛容です、エミリー・ベンス、RD、ヒューストンノースウエストメディカルセンターの臨床栄養士。あなたの欲求が甘くてクリーミーである場合は、軽くまたは冷凍したヨーグルトを試してください。
- あなたの欲求が甘くてクリーミーであれば、果物、または無糖プディング。あなたの欲求が甘くて塩辛い場合は、プレッツェル、ポップコーン、グラハムクラッカー、またはリンゴスライスにピーナッツバターを少し入れてみてください。 タンパク質を選ぶ
- 「スナックをかけるときは、リンゴを含むピーナッツバター、チーズやクラッカー、ストリングチーズなどのタンパク質が含まれています。 "このタンパク質は、飢餓の苦しみから逃れようとしている。私は、焼きたてのピタ三角形がフムスと本当に好きだった患者がいた。時には、箱の外に少し考えなければならないこともある。"
- 体重を維持しようとしていた338人の男性と女性の研究で、体重維持のためのヨーグルトやストリングチーズなどの乳製品の提案がベインズによって提案されています。 よりスマートなスナック：賢明な在庫
少しの軽食を食べています。計画と自己知識は、あなたが体重を維持したり減らしたりするのを助けるために遠くに行くことができます。しかし、彼女は気をつけて、節度は毎日のチョコレートバーを意味するものではありません！
あなたの誘惑閾値を知ってください。
- あなたが本当に愛するスナックの近くにいるときに、いくつかの人々は、家にチョコレートを保つことができるかもしれませんし、毎回それを食べるだけですが、他の人は毎日一握りを片付けている自分自身を見つけるでしょう。 健全な選択肢を容易に利用できるようにする。
- ベインズは、野菜や果物でいっぱいになると主張する。研究はこの理論を支持する。体重減少に成功した成人1,713人を対象にした研究では、一日に5回以上の果物と野菜を摂取した人が、健康的な体重を達成し維持するのに最も成功したことが示されました。だから、赤ちゃんのニンジン、ブドウ、セロリのスティック、リンゴ、果実、新鮮なサラダの固定具、および他の野菜のおやつとスナックの供給を在庫します。 自動販売機のゲームプランがあります。
- ベストレイドのダイエットプランが間違っている可能性があります。自分のベストセラーにもかかわらず、自販機をスタンドしている可能性があります意図。 Banes氏によると、良い選択をすることはまだ可能です。その中にタンパク質のビットを持つアイテムを選択することを忘れないでください。 「プレッツェルやピーナッツバタークラッカーは、M&MやKitKatのバーよりも良いオプションだ」と彼女はアドバイスをしている。 高度な計画といくつかの意志で、あなたは満足できるスナック攻撃。
