脳卒中の可能性は多くの人々にとって恐ろしいことです。しかし、高血圧、コレステロール、体重などの脳卒中のリスク要因は、特定の生活習慣の変化によって最小限に抑えることができます。ミシガン州ロバートオークのボーモント病院の脳卒中プログラムの共同ディレクター、スーザンA.カトー医師は、「脳卒中の個人的または家族歴、年齢の上昇、アフリカ系アメリカ人、アメリカ系インディアンなどは、鎌状赤血球貧血の患者と同様に、脳卒中発症のリスクが高い」と語った。
逆に、多くのライフスタイル要因があなたの手にある。あなたの年齢や人種によって脳卒中リスクが高くなっても、あなたの体重を管理し、コレステロール値をコントロールし、高血圧を低下させるなど、逆戻りすることができます。
これらのライフスタイルを変えて脳卒中リスクを管理します血圧を下げることで、出血性脳卒中（脳への出血）と虚血性脳卒中（脳組織への血液供給の不足を引き起こす閉塞動脈）の両方のリスクを軽減することができます。
"Catto博士は言う。 "脳卒中による死亡率は、収縮期（最上位）および拡張期（底部）血圧の各上昇とともに上昇する。最初の脳卒中後、2回目の脳卒中のリスクは、収縮期の10ポイントまで血圧を下げることで28％減少する可能性があります。 "
- コレステロールをカット "コレステロールの上昇はアテローム性動脈硬化症の増加中〜大動脈の壁にコレステロールプラークが蓄積すると、ニュージャージー州リビングストンにあるセントバーナバスメディカルセンターの脳卒中センターメディカルディレクター、Danielle Haskins博士は次のように述べています。「これは血栓を引き起こす可能性のある動脈を狭めるこれらの凝塊が緩んでいた場合、動脈を介して脳に行き、潜在的に脳卒中を引き起こす可能性があります。健康的な食事、毎日の運動、薬物療法は、血中のコレステロール値を低下させ、健康な動脈の維持を助けるとHaskins博士は言う。その結果、脳卒中リスクと心臓発作や末梢動脈疾患（動脈狭窄による四肢への血流低下）のリスクが減少します。
- 糖尿病の管理 糖尿病は、脳卒中を含む多くの他の危険な健康状態を発症する。 「血液が脳に運ばれる小さな血管に血糖が上昇すると、血圧が上昇します」とHaskins氏は言います。 "あなたはまた、高血圧を制御していない場合、この被害は悪化しています。さらに、血糖値の上昇は大動脈のコレステロールプラークの形成を促進し、脳卒中のリスクをさらに高める可能性があります」。
- 数ポンドを落とす 体重を過剰に運ぶことは、 - 血圧、コレステロール、糖尿病、心臓病、脳卒中。 「過剰体重は体と心臓に負担をかける」と、ニューヨークのアルバート・アインシュタイン大学医学部/モンテフィオーレ・メディカル・センターの助教授であるDaniel Labovitz医師は語る。 「太り過ぎが糖尿病のリスクを高め、血圧を上昇させ、しばしば脳卒中のリスクを高めるコレステロール値を上昇させる」
- 運動をする 数ポンドを失うのを助ける最良の戦略の一つストロークリスクにも直接的にプラスの影響を与えます。 「毎日の運動は脳卒中のリスクを劇的に減らします」とLabovitz博士は言います。 「1日30分運動すると、口から呼吸して少し汗をかいても、心臓、血管、脳の健康に大きな影響を与えます」実際、定期的な運動は、あなたが健康な心を維持するために取ることができる薬、Labovitz博士。
- 心房細動を管理する。 心房細動として知られている急速で不規則な心拍は、脳卒中の主要な危険因子である。この状態になったら、それを管理するために医師と緊密に協力することが重要です。 「心臓の血流は不規則なリズムによって影響を受けるので、凝血塊が心臓内に形成され、緩んで破裂して血流に移行する」とLabovitz氏は語る。 "彼らが脳内を移動すると、動脈を閉塞して脳卒中を引き起こす可能性があります。心房細動を患う高齢者は、通常、危険な血栓の形成を防ぐために薬物を服用しなければなりません。」
- 禁煙。 Matthew D. Vibbert、Philadelphia Thomas Jefferson大学の神経・神経外科助教授。脳卒中のリスクを軽減し、人生を拡張するためにできる最も重要なのはひとつです」
- これらのライフスタイルの変化は、最初は気にならないかもしれませんが、脳卒中を予防し、一度に1つの変更を行い、時間の経過とともに多くの変更を適用します。これらの優れた健康原則に基づいて、あなたは長い間、蓄積された効果を楽しむでしょう。
