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老化は避けられませんが、年をとっていることは必ずしも必要ではありません。多くのアンチエイジング戦略は時間の手を握り、男性の健康と長生きを改善することができます。 "長寿を決定するもののわずか25％が人間の遺伝子である"とステファン・クエンツェル医師、精神科医、ニューヨーク州アルバート・アインシュタイン医科大学医学部助教授。つまり残りはあなた次第です。健康的なライフスタイルの選択は、あなたの人生に何年もかかる可能性があります。

男性の長寿：期待できること

米国の男性の平均余命は77.8歳です。これは、男性の寿命を延ばすために必要なものです。国立衛生研究所の一部である高齢化に関する国立研究所（NIA）によると、女性は5年間で男性よりも長生きする可能性があるため、おそらく心臓病やがんなどの致死的な症状が男性でより一般的であるためです。 1つの理由：エストロゲンは、閉経後まで心臓病から女性を保護する。なぜ男性のがん率が高いのかは分かっていませんが、予防的な医療が役割を果たしている可能性があります。女性は、定期的な診察やスクリーニングのために医師に診てもらえる確率が男性の2倍です。

良い知らせは、 。 2006年のNIAが長寿を研究した結果、健康な習慣と危険因子のない男性は、85歳まで69％の生存率を有すると結論づけられました。喫煙、過度のアルコール消費、体重過剰、血糖値の上昇、体力の低下（握り強さで測定）が含まれます。これらのリスク要因のすべてが男性の場合、85歳になる確率は25％未満です。幸いにも、これらのリスク要因はすべて、ライフスタイルの変化によって改善される可能性があります。

男性のためのアンチエイジング戦略

成長ホルモン、DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）、テストステロンなどの抗老化補助食品が寿命を向上させるという証拠。一方で、ライフスタイルの変化は長寿のメリットを証明しています。

健康的な体重維持

• 体重超過はあなたの人生から3年かかることがありますが、肥満はあなたの人生から7年を切ることができます。さらに、2008年カイザー・パーマネンテ（Kaiser Permanente）の6,500人の男性と女性の研究では、40代に多くの腹部脂肪を蓄積した人々が、70代におよそ3倍の認知症を発症する可能性があることが分かった。 ファストフード - それは高血圧や心臓病のリスクを高める塩が積まれています。いくつかの研究では、正常より25〜40％少ないカロリーの健康的な食事は寿命を助けるかもしれないと示唆していますが、研究は動物でのみ行われています。一方、5つ以上の果物と野菜のバランスの取れた食事を食べることの利点をサポートする豊富な確かな研究があります。
• 定期的にエクササイズ エアロビクストレーニングは、心臓と肺を強化することによって長寿を促進します。しかし、抵抗運動（フリーウェイトまたはウェイトマシンを使用した場合）に注意を払わないでください。 「抵抗運動は、老化の避けられない結果と考えられていた筋肉量、骨密度、および筋肉の減速を遅らせる唯一のタイプの運動である」と、アメリカ運動会の運動生理学者であるMS、中程度の飲酒と喫煙のスキップ
• 1日2回以上のアルコール飲料は、時間の経過とともに肝臓を傷つけ、その他の致命的な健康上の問題を引き起こす可能性があります。喫煙は肺がんや心臓病のリスクを大幅に上昇させます。しかし、喫煙者は、年齢を問わず何年もの人生を送ることができます。 American Lung Associationによると、35歳未満で喫煙をした喫煙者は、一度も喫煙していない人と同様の平均余命を持っています。 65歳で退職しても、あなたの人生には数年もかか​​るでしょう。 ストレスの管理
• 慢性ストレスは高血圧や心臓発作、免疫力の低下につながります。長寿にストレスを与えないでください。 定期点検と検診の受け取り
• 少なくとも年に一度は医師に診て、あなたの年齢のために推奨される検診を受けることで、軽度の事故を防ぐことができます。慢性または致命的な疾病に発展することによる健康上の問題。大腸がんの家族歴がある場合は早期に50歳から始まる大腸がんのスクリーニングと、男性の2番目に一般的ながんのスクリーニングについて医師に相談してください。老化の影響と戦うあなたの遺伝子ではなく、健康的なライフスタイルは、年が経つにつれてあなたの健康状態がどのように変化するかを決める重要な要素です。あなたの世話をすることで、長くて健康的な生活を楽しみにしています。
• 米国に：あなたは年を取って健康をどのように維持していますか？ （注：モバイルユーザーはコメントできません）。