糖尿病で生活することは、24時間365日の仕事です。これまでの良い行動と引き換えに、時間はありません。血糖検査、炭水化物の計数、運動、およびタイミング薬は正確には時々圧倒される毎日の仕事です。このため、あなたの気持ちに注意を払うことが重要です。ジョスリン糖尿病センターによると、負の感情を無視すると、糖尿病の痛烈さを引き起こす可能性があります。糖尿病の蔓延は、心臓病や腎不全などの合併症を発症する可能性が劇的に増加する可能性があります。米国糖尿病学会（ADA）によれば、糖尿病のほとんどの人は、ある時点でそれを経験しています。しかし、いくつかの患者は他の人よりもリスクが高いかもしれません。 "
人は、完璧を目指す人に糖尿病が発生することを知っています"と、ニューヨークの認定糖尿病教育士および登録栄養士であるCDE、RDのConstance Brown-糖尿病が生き残るためのアフリカ系アメリカ人ガイド」誰も完璧ではなく、本質的に糖尿病は予測できないので、誰かがすべてのことを正しく行い、血糖値が予想を上回る日数があります。時間がかかり、圧倒され、無力で、疲れた気分になります。」
糖尿病の認識と管理
糖尿病の兆候は、処方された薬を服用せず、血糖をチェックせず、運動をスキップし、あなたが食べている炭水化物の量を追跡しないで、正確なインスリン用量を測定するのではなく、見積もりを含めることができます。
バーンアウトを管理するいくつかの方法があります：
糖尿病が付属して、毎日の課題に対処する人は敗れ、落ち込んで怒り、または悲しい気分にさせることができ、」ブラウン・リッグス氏は述べています。 「患者さんがこれらの気持ちを持ち始めている場合、特に気分が悪くなったり深くなったりしている場合は、助けを求めるようにしてください」と言います。医療機関や糖尿病教育者は、糖尿病患者の実践的側面
あなたのルーチンを簡素化します。
- あなたの糖尿病計画のどの部分が最も難しく、最もストレスを引き起こすのかを特定します。治療チームと話し合って、糖尿病治療を簡素化する方法を紹介してください。 「典型的なストレスと燃え尽きは、非現実的な期待、情報の欠如、情報の誤解によるものだ」とブラウン・リッグス氏は言う。糖尿病と何が、いつ、どのように食べるかの重要な関係をバランスさせることも、糖尿病管理の最もストレスの多い側面の1つです。登録栄養士、特に認定糖尿病の教育者でもありますが、食物が糖尿病にどのように影響するのか、現実的で食事の変化をどのようにして生活の質を改善するのかを理解するのに役立ちます。 「時間管理と組織スキルの改善は、糖尿病を含めたあなたの人生のあらゆる領域をコントロールするのに役立ちます」と、ニューヨークの認定糖尿病教育者であるCDEのスーザン・ワイナー（RDN）糖尿病教育者の2015年の教育者のアメリカ連合、糖尿病の著者：365よく暮らすためのヒント。始めるには何ができますか？ Weinerは次のように示唆しています。「午前中に何をしなければならないかを考え、前夜にそれらの仕事のいくつかを達成しようとする。あなたが眠る前にランチと軽食を準備してください。あなたの服と子供の服を前夜に着けておくと、朝に何を着るかを決める必要はありません。これは、あなたの血糖をチェックしたり、朝食をしたり、運動したり、瞑想したりするために、朝には十分な時間を持つことができます。 "
- 毎日の糖尿病ストレス管理 日々のストレスを緩和することで、糖尿病の予防に一歩先を進めることができます：
- サポートにつながる。 糖尿病管理に家族や親しい友人を巻き込むことで、カリフォルニア州トーランスの糖尿病教育者であり栄養士でもあるRDN、CDEは、Vandana Sheth（RDN、CDE）は言います。サポートグループへの参加は、人またはオンラインで行うことを検討してください。シェフは言う。「彼らは貴重な資料となり、あなたが一人ではないことを認識するのに役立つだろう」とShethは言います。
ソファから降りてください。
運動は血糖値を下げ、体重管理を助けることができます。また、糖尿病のストレスを管理するツールにもなります。ハーバード大学医学部によると、エクササイズは脳内の気分が良いホルモンを放出して、精神を持ち上げ、うつ病と戦うのを助けます。シェム博士は、「ジムに行くのが面倒で難しい場合は、徒歩で3〜4分15分の休憩を取ることができます」とShethは示唆しています。「これは身体活動目標を達成し、 "
- 清潔な呼吸をしてください。 深呼吸はリラックスするのに役立ちます。それを試してください：腹部からゆっくりと呼吸し、2〜2回息を止めてください。その後ゆっくりと吐き出す。 5〜10回繰り返します。あなたがストレスに伴う急速で浅い呼吸を経験し始めたら、感情を消散させるためにいくつかの深呼吸をしてください。ハーバード・メディカルスクールによると、考えられる他のリラクゼーション技術には、心の瞑想、ヨガ、視覚化などがあります。
