血糖コントロールが悪いと眼の損傷、足の損傷、さらには心臓病でさえも、2型糖尿病の人々がストレスを感じている時を認識し、それをコントロールする計画を立てておくことが肝要です。
ストレスの認識
ストレスはあまりにも一般的です。米国心理学会（APA）によると、アメリカのすべての成人の3分の1ほどが過度のストレスを定期的に経験しています。
記憶障害
集中力の欠如
- 心配のない思考
- 気分のスイング
- 食欲の変化
- あまりにも多くの睡眠
- 他者から自分自身を切り離す
- 緊張しやすい習慣（例えば、噛む、ぺーシング）
- ストレスは「良いストレス」とみなされますが、あなたの健康に悪いことがあり、APAによると、肥満やうつ病から心臓病や脳卒中に至るまでの健康問題につながる可能性があります。さらにストレスは、運動の意欲や健康的な食生活、血糖値のモニタリングに影響を与える可能性があります。
- 心臓の動悸、めまい、過度の汗などの不安症状は、低血の症状を模倣することがあります砂糖は、2型糖尿病の人々に共通する問題であるとPadam Bhatia医師は述べています。精神科医であり、マイアミの心と健康センターの共同設立者です。あなたがどのようにストレスを感じているのか分からない場合は、Bhatia博士は家族や友人に話をします。 "最近私は違ったのですか？"彼らに質問してください。ストレスをチェックする必要があるかどうかを尋ねて、解き放つ方法を見つけましょう。
ストレスを管理するための措置を取る
ストレスレベルを下げる：
1。
2型糖尿病に罹ったときのストレスの一般的な原因は、あなたの状態を十分に理解していないことです。 「知られていないことは怖い」とバティア氏は言う。糖尿病についてもっと学べば分かるほど、あなたが糖尿病を管理できるかどうかが気になります。
2。体調を整える 当初、糖尿病管理の手掛かりを得るには時間がかかるかもしれませんが、一度やると時間が節約され、ストレスが軽減されます。 「例えば、人々は投薬薬を管理するために丸薬箱を使用することについての嫌悪感を感じるかもしれませんが、役立つものです。 1つを使用すると、あなたの薬を自動的に服用する習慣を助けるでしょう。あなたの人生の他の分野での組織の改善は、ストレスの軽減にも役立ちます。
3。瞑想を試してください。 Bhatiaは、このリラクゼーション技法を患者の多くにおすすめし、1日5〜10分しか練習する必要がないことを知らせます。 「リスクはなく、かなり強力です」と彼は言います。実際、瞑想はストレス軽減に役立つツールであり、2014年6月に発行された研究
によると、心疾患のリスクを下げる助けとなるかもしれません。ホルモン分子生物学および臨床研究 。進行性の筋肉弛緩を使用します。このテクニックでは、一度に1つずつ、体の各部分を緊張させ、リラックスさせます。いくつかの心地良い音楽を身に着け、身体の部分を通してあなたを導くオンラインのスクリプトを見つけてください。 「結局のところ、あなたは反安不安を感じるだろう」とバティアは言う。 5。 ストレスを和らげるために何をしたいのですか？自分に答えてください。答えは誰もが違うかもしれませんが、この簡単な質問は、あなたが解くのを助けるために時間を費やすことを思い出させます。運動、趣味、またはリラクゼーション技術。
6。追加の援助が必要な場合は、医師にご連絡ください。ストレスがひどいため、正常な関係で機能できない場合や、うつ病の疑いがある場合は、医師に相談してください。内分泌学者は、過度のストレスに対処するのに役立つ精神保健専門家と協力することがよくあります。
