ADHDの子供のために、人生は公園で歩くのではありませんが、放課後の活動が最高です。公園で歩くのに20分かかり、そうでなければ屋外で活動していると、注意力を改善し、ADHD症状を軽減するのに役立つことが示されています。
ADHD児童の放課後活動
ADHD児童のための放課後活動としては、以下の活動があります。
- 彼らは楽しんでいるか興味を持っている
- 大人一人（最大で5人）の子供がいる
- 十分に監督されている
- 身体活動または屋外の要素がある
"一般的にADHDニューヨークのニューヨーク大学児童育児センターの児童・青少年精神医学の助教授であるリチャード・ギャラガー（Richard Gallagher）博士は、「あなたの子供の情熱がダンス、武道、サッカー、または芸術のために、ギャラガーは、ADHDの子供のために常に役立つ構造化された設定で彼に従事する放課後の活動を選択することをお勧めします。
子供がいるように多くの活動がありますが、
武道
- です。 「武道訓練は自己制御を教え、それは非常に構造化されており、運動することができます」と、Slidell、Laの民間練習の心理学者David W. Kidder博士は言う。 ADHDと一緒に。 "スカウティング
- 。スカウトは、他のすべての子供と同じようにADHDの子供に、教育と楽しみを提供することによって恩恵を受ける。しかし、Kidderは、いくつかのスカウトイベント中の構造の欠如は、ADHDの子供のための問題かもしれないと警告します。チームスポーツ
- 。チームスポーツは社会的スキルを身につけ、身体活動を提供しますが、野球のようなスポーツの代わりに一貫した活動レベルでバスケットボールやサッカーなどのスポーツを選ぶことは良いアイデアです。音楽クラス。これらの創造的なクラスは、特定の関心を持っている子供には最適ですが、すでに終日座って学校で注意を払うように努力しているADHDの子供には、難しい場合があります。音楽はリハーサルを必要とし、繰り返し何かを繰り返す必要があるのに対し、音楽は創造的な自由を与えることができるため音楽より優れているかもしれないし、反抗するかもしれない」とKidder氏は語っている。先生が演奏します。 「ADHDの子供たちは監督の恩恵を受けていますが、監督されていなければ逃げる可能性があります」とギャラガーは言います。 「子供たちが混在しているかどうかによって、他の子供たちよりもさらに議論や悩みが増えます。」
- ADHDの子供たち：外出するあなたのADHD子供がより緑色になればなるほど彼の活動、より良い。実際に、ADHDの子供は、屋外活動後にADHD症状の減少を示すことができます。公園、庭園、農場、裏庭などの緑色の環境では、子供の数にかかわらずADHD症状が改善します。
ウォーキング（少なくとも20分）
遊び
ガーデニングやその他のヤードの仕事
ハイキングやバックパッキング
- 子供たちが参加できる屋外活動の一部は、読書
- 屋外スポーツ
- 釣り
- 動物と一緒に働く
- 大都市に住んでいる場合、緑色になることは難しいかもしれませんが、子供は学校との間で最も緑色のルートを探したり、
- あなたが仕事を休むまであなたの子供を占有させ続けるための放課後活動を探しているなら、いくつかの追加要因があります。考えてください、ギャラガーは言います。 「宿題を取り入れる計画があるはずだ。もし両親が帰宅するまで宿題が残っていれば、それはかなり遅くなるだろうから、子供たちにとっては治療法が疲れてしまうだろう」最高の賭けは、軽食と短時間のリラクゼーション、その後の宿題とそれに続く選択された活動を可能にするスケジュールです。
- ADHDの子供のスクリーン時間をカットする
- あなたのADHDの子供がテレビの前でチルアウトしたり、オンラインでサーフィンしたり、お気に入りのビデオゲームをすることを魅力的にすることができます。テレビの使用とオンラインサーフィンの両方が、ADHD症状の増加と関連しています。最近の調査によると、1時間以上テレビゲームをしていたADHDの子供は、1日を通してADHD症状がより多くみられました。
あなたの子供のスマートフォンは「スクリーン」としてカウントされます。
あなたは最終的にあなたの子供を最もよく知っています。あなたの子供は彼の興味を知っています。彼に従事して楽しくなるような放課後活動を見つけると同時に、構造化され、監督されることは歓迎すべき課題です。
