「オンライン運動フォーラムに参加している女性は、ジムに入って運動するのは絶対に恐怖です。 <私は人々の前で運動することはできませんが、私は私の地下でジョギングして、誰も私が外でジョギングするのではなく、私を見られるようにします。テキサス大学のエクササイズ生理学者、トロイ・タトル（Troy Tuttle）は次のように述べています。「私たちが何か新しいことを始める時はいつも、不安感と不安感があります。ヒューストンの健康科学センター。 「エクササイズの生理学者として、私はフィットネス運動を適切に実行する方法だけでなく、健康増進および健康行動の変更戦略に取り組む方法についても訓練を受けています。 Tシャツとその運動プログラムでのプッシュ方法に関するヒント」を参照してください。 "
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「まず運動プログラムを始めると、それはフィットネスの恩恵を欲しがっている」とTuttle氏は言う。「あなたは体重を減らし、より良く見え、気分を良くしたいと思っている。他の誰もがあなたのように服を着ていて、同じ欲望を持っていることを知っている。運動をすること、正しい衣服を購入すること、そしてより身体的にフィットするようにあなたの衝動を満たすためにドライブを持たせることです。あなたは今、巨大なフィットネスファミリーの一部であり、ワークアウトユニフォrm "。
Tuttleは、あなたがフォームフィッティングのスパンデックスで始める必要はないと言っています。あなたはただ快適に感じる必要があります。 「ワンサイズが大きすぎる、ぴったり合ったショーツや汗、そしてとても素敵な靴が、このトリックを行うでしょう。これは、体のイメージやあなたの恥ずかしさを和らげるのに役立ちます」と、Tuttle氏に助言する
あなたのフィットネスクエストであなたを助けるためのヒントを紹介します：
正しい場所を選んでください
混雑したジムで運動ルーチンを開始する必要はありません。 「運動服に非常に恥ずかしい人は、地元の公園、家の外、またはあなたの家の中で運動を開始することをお勧めします。あなたは完全に快適で親しみのある場所や場所を見つけることをお勧めします。運動仲間を探しましょう。
- ジムや屋外で運動するかどうかに関わらず、運動する友人がいれば、恥ずかしがるのを感じなくなります。 「同じ体重減少目標または運動プログラムを持つバディを見つけましょう。パートナーと一緒に運動することがどのようにして恥ずかしそうな問題を忘れることに驚かれるでしょう」とタートルは言う。 コーチを選ぶ
- エクササイズの新規参入者のもう一つの共通の関心事は、ジム設備を適切に使用する方法を知らないことです。 「あなたがジムの準備が整ったら、あなた自身で外出する前に、優れたコーチングを形とテクニックにつけることを強くお勧めします。不適切な形、または本当にフィットネスに役立たない反復をしている可能性があります。教育を受け、一度あなたの動きに自信を持てるようになると、 "Tuttleは提案します。 正しいジムを探す
- 全女性運動プログラムでより快適になります。太りすぎの女性専用のプログラムもあります。 「長い契約を結ぶ前に1ヶ月間の会員資格を取得することを強くお勧めします。人々を知り、この群衆が本当にあなたのためにいるかどうかを確認してください」とTuttle氏は述べています。ジムはあまり混雑していません。あなたの個人的な世界のように感じるために、運動中にヘッドフォンを持って音楽を聴いてください。固定式バイクやトレッドミルでの歩行中に本を読む人もいます。 エクササイズは体重を減らして体にフィットさせる重要な要素です。恥ずかしがり屋のために自分を変えないでください。多くの人があなたと同じように感じ、同じ目標に向かって努力していることを忘れないでください。一度あなたは他の人と一緒に運動するのに慣れて、見た目と気分が良くなると、楽しむことさえ始めるかもしれません。 Tuttle氏は、「良いニュースは、自信を持って恥ずかしがることを克服すると、人々が周囲にいてパフォーマンスを向上させることができるということです。
