定期的な運動は心臓の健康を向上させることを知っていますが、あなたの肝臓でも同じことができることを知っていますか？それは、C型肝炎で生活しているときに大きな成果を上げることができます。
さらに、運動は糖尿病からうつ病までのC型肝炎合併症のリスクを下げるのに役立ちます。
C型肝炎で体重減少のためのエクササイズ
健康的な食事とともに、健康的な体重を維持するための定期的な運動が最良の方法です。体重過体重が体全体にストレスを与え、肝臓も例外ではありません。具体的には、体重が増えると肝臓の脂肪細胞数が増加し、脂肪肝疾患や肝臓の損傷につながります。過体重はインスリン抵抗性と2型糖尿病にも寄与し、C型肝炎の進行を早めることができます。
「肝臓に余分な脂肪があり、インスリン抵抗性があり、体重が過体重になるといくつかの証拠があり、 C型肝炎患者の肝臓障害の予防に効果があることを示しています」と国立衛生研究所の一部である国立糖尿病研究所の肝臓病支所の医師であるMHSc氏は述べています。 。 Ghanyによると、C型肝炎の患者さんに余分な脂肪を避けるためのもう一つの理由があるかもしれないと言います。 「このウイルスは、複製サイクルの一部として、脂質または脂肪の小滴を必要とする」と彼は述べている。 「肝臓に脂肪が少なくなれば、ウイルスはそれ自身を複製するのがより困難になります」。
C型肝炎治療の副作用を軽減するための運動
健常な体重を維持するのに加えて、疲労やうつ病などのC型肝炎治療によく見られる副作用の一部に対抗します。 「私たちの経験では、運動療法を受けている患者は、運動をしていない人よりも治療に耐える傾向があります」とGhany氏は述べています。肝臓病学者Donald Jensen医師、シカゴ大学医学部では、C型肝炎の人々は、運動の副作用の管理と全体的な健康状態の維持に役立つといいます。ジェンセン博士は、「運動は人々の睡眠を良くするのに役立ちます」と述べています。「より快適な夜の睡眠をとることで、あらゆる種類の肝臓病に役立ちます。」ジェンセンとガーニーは、運動の役割C型肝炎であるが、一部の研究では、疲労やうつ病の軽減、好気性の改善など、病気のない人々と同様に、C型肝炎の人々に同様の健康的な利益をもたらすことができると示唆されている。その運動は有酸素能力と強さだけでなく、C型肝炎患者のうつ病の痛みや症状も改善する可能性がある。
「全体的に、運動は人の気分を良くする助けになるだろうが、 C型肝炎の治療法
Jensen and Ghanyによると、特定の練習はありませんが、C型肝炎の治療には効果がありません。しかし、中等度の運動が特に有益であることを示唆する証拠がいくつかあります。例えば、2011年の調査によると、C型肝炎の人々は、有酸素運動の一環として安全に歩くことができ、インスリン抵抗性が改善され、体脂肪が減少しました。一般集団：ほとんどの曜日は中強度の好気性活動の少なくとも30分、週に少なくとも2日の筋肉強化活動
C型肝炎で暮らしているときは、新しい運動ルーチンを開始する前に医師に相談してください。 「激しい運動や激しい運動をしている場合、進行した肝臓病の人々には、潜在的にいくつかの負の副作用があります」とJensen氏は言います。 「しかし、軽度から中等度の肝機能を持つ人にとっては、運動プログラムを開始せずに許容できる程度に増加させる理由はありません。」彼は歩行、走り、水泳などの大きな筋肉群を使用する練習を提案しています。私たちがC型肝炎を患っている人や誰にでも勧めたいことです」と彼は言います。
