Connie Guttersenの人気ソノマダイエットの本は、スマートな減量を採用して多くの人がより良い生活を変えるのを助けてくれました。そして、新しいソノマダイエットは、健康な新年の決議を守るためのヒントを提供します。栄養戦略。彼女のちょうど出版されたフォローアップ、 新しいソノマダイエット：トリマーウエスト、わずか10日間でより多くのエネルギー 、彼女の健康的なライフスタイルのアプローチに新たな視点を追加します。
日常の健康：私たちはすべて新年の決断を下し、しばしばこれらの決断には減量やフィットネスの目標が含まれます。しかし、私たちの多くはすぐに牽引力を失い、私たちの目標を達成しません。
Connie Guttersen： ストレス、計画不足、さらには非現実的な目標を達成しようとするなど、私たちの目標から逸脱している理由はたくさんあります。研究によると、計画を立てる人は、体重を減らしてそれを維持することに成功していることが分かっています。あなたが食べるものや食べる方法を計画することは、成功のための基礎であり、「ダイエット」ではなくライフスタイルのアプローチにするための基礎です。たとえば、パントリーを整理して保管する方法、キッチンに入れた健康食品の種類、保管しないタイプなどです。あなたの毎日と毎週の食事を計画し、あなたが数分で一緒に引っ張ることができるいくつかの簡単な食事を持っていることも役立ちます。スマートな時間管理も重要な要素です。今日、私たちは皆、利用可能な時間が少なくてもそれほど多くのことをしようとしています。スマートな時間管理を作成することは、あなたが集中してリラックスできる静かな時間のために、毎日数分で構築する方が簡単です。
毎日の健康：決断をするときに人々が行う最大の間違いは何ですか？あなたは、あなたの意思を強く意識して集中させることができます。
Connie Guttersen： 最大の間違いは、計画の欠如と非現実的な目標を設定することだと私は信じています。個人的には、私の目標が達成可能で、私はそれらを視覚化することができれば、より成功しています。あなたがゴールに達すると素晴らしい感情があります。自分の目標を段階的に設定して、自分自身に報いる機会を与え、あなたの進歩を反映させることができます。あなたの目標が形になっているが、これまでに運動したことがないなら、あなたが楽しむアクティビティから始め、週に5日に向かって作業したいと考えて、週に数日から始める。それが減量に関連している場合は、あなたの健康的な体重を考え、増分目標を設定してもう一度その体重を達成してください。スケール上の数字は、成功のパラメータの1つに過ぎません。あなたの服やベルトがどのようにフィットしているか、全体的なエネルギーレベル、およびあなたの体重や健康に関連するその他の重要な要素について考えてください。
毎日の健康：健康的なライフスタイルを変える前に成功のチャンスを上げるためにできることは3つありますか？
Connie Guttersen： あなたの目標について心がけ、心がけてください。あなたが目標を選択すると、全身健康アプローチがあなたの成功を支えてくれることに気づきましょう。例えば、あなたの目標が体重を減らすことであるならば、あなたが食べる食べ物だけでなく、運動、弛緩、睡眠のすべてがアプローチの一部であると考える必要があります。クラッシュダイエットでは体重減少が起こるかもしれませんが、気分が悪くて見栄えが悪いです。あなたの目標が運動やリラックスのために多くの時間を持つことであるならば、より良い時間管理が重要であり、それは明確な心です。十分な睡眠をとって、あなたがより効果的になるように考えてください。あなたの人生で最も重要なことを考えてから、優先順位をつけましょう。あなたがあなたの道に浮き沈みを持つことを実感してください。これはすべてプロセスの一部です。あなたの健康と全体的な感じの仕方によって、あなたのライフスタイル、選択肢、そしてあなたの目標に挑戦するモチベーションが左右されます。紙に書かれた目標は、実際に行動を立てるまで、とても簡単に聞こえることがあります。
毎日の健康：ダイエット後に体重を保つのがなぜ難しいのですか？体重減少を維持するために何ができるのですか？
Connie Guttersen： 最も一般的な言葉の一つは、体重は増えますが、それを取り戻すことがさらに容易になります」調査によると、ダイエット後の体重再犯率は95％と推定されています。私たちの体は、私たちの代謝率（カロリーを燃焼させる割合）、エネルギーを調節する細胞での酵素活性、脂肪蓄積または脂肪燃焼能力、そして私たちの心を食欲、食欲、私たちの気分。大量の体重減少や極端な食事など、体の急激な変化や極端な変化は、飢餓から身を守るために身体のシステムを引き起こします。身体には、エネルギー消費、脂肪細胞に運ばれて蓄えられる脂肪の量、菓子や脂肪の欲求を刺激する、そして不安や抑うつの感情を引き起こすための体制が整えられています。極端な食事は、セロトニン、血糖値、さらには電解質など、さまざまな神経伝達物質の不均衡を招くことが判明しています。心血管や筋力トレーニングからヨガまでの定期的な運動は、特にエネルギーレベル、代謝率を上げ、健康な血糖値を維持することに重点を置いておくと良いでしょう。体重を減らし、体重を減らし、健康を得るための最良の方法は、健康でバランスのとれた食事の方法に従うことです。それは本当にあなたの体と心の両方のエネルギーレベルを一定に保つ栄養豊富なコアについてです。
毎日の健康：どのようにあなたの人生を整理して、より簡単にできるようにすることができますか？
Connie Guttersen： 最も良い方法は、これらの誘惑を引き起こすものを学ぶことです。私にとっては、「目に見えない、心から」は素晴らしい作品です。家庭内で不健康な食品を保有していないか、それを食べていないという意味です。しかし、健康的な食糧を保ち、家庭に頼る多くの選択肢は非常に役に立ちます。このため、ソノマ・スマート・パントリーを以前よりも包括的に更新しました。
毎日の健康：嫌いな人にはどんなアドバイスがありますか？
Connie Guttersen： ジムに行ったり、好きでない活動を選んだりしないでください。ジムを越えて走ったり走ったりする方法はたくさんあります。探検し、試し、開かれた心を保つ。自分自身を制限することはできませんが、調整して検討する時間を与えてください。数日で活動することは、決断を下すのに十分な時間ではありません。
毎日の健康：仕事と家族の責任を酷使しているときに言い訳をするのは簡単です。
Connie Guttersen： 私はいつもあなたの良い意思の裏に強い意志が必要だと信じています。自分の人生がより良い人になるには、 。妻と2人の子供の働く母親として、私は優先順位をつけ、「いいえ」と言うことを学ぶことが重要であることを知ります。目標を達成し、反映し、生きるために現実的な時間枠を持たなければなりません。私が自分のために目標を設定するとき、私は本当にそれを達成したい。私はそれを紙の上に書いて、それについて話すことから得られる満足度についてだけではありません。だから私が焦点を合わせる時間を持つことができるようにいくつかのことをあきらめなければならないなら、それは大丈夫です。あなたの心を設定し、コミットすることが重要です。言い訳はあなたに何も得られません。あなたは自分を欺いているだけです。その証言によって、私は時には他の人を気遣って世話することの中で自分自身を怠ると信じています。バランスが重要です。
毎日の健康：あなたの新しい本をもう少し知りたいのですが。 の後ろにあるインスピレーションは何でしたか？New Sonoma Diet ？
Connie Guttersen： 新しい魅力的な栄養情報があり、このコンテンツをどのように提供しサポートするかが変わりました。最初のソノマダイエットが登場してから5年が経過しました。ソノマダイエットでは何が効果的か、何が改善されたのか、この時間帯にいくつかの教訓を学びました。アメリカの新しい「健康」は減量だけではなく、より活力と弾力がありバランスのとれた生活を送ることです。ソノマは現実的であり、限られた時間とリソースで今日の世界の忙しいスケジュールの解決策です。
毎日の健康：市場には多くの体重減少の書籍があります。
Connie Guttersen： 新しいソノマダイエットは、食べ物や食べ方を変えます。それはダイエットではなく、ライフスタイルです。健康的な風味のある食材、ワインのグラスでも食事が楽しめる活気に満ちたライフスタイルのアイデアは、ダイエットについて尋ねられたときに誰もが考えている最後のものです。結果は単に減量を超えています。ソノマはあなたの気持ちを味わい、あなたのベストを目指すために設計「ソノマ・パワー・フーズ」の健康的な植物油、抗酸化物質、低血糖食品、全粒、そして最も賢い組み合わせなどのパラメータを積極的に標的にすることで、心臓病から糖尿病に至る最も致命的な疾患の背後にあるこれらのリスク要因をターゲットにすることができます。
栄養とダイエット心理学の専門家より多く
Connie Guttersenは、主要な栄養士と心理学者のパネルと特別なQ&Aを調整します。
