統合失調症の多くの人々は幻覚と妄想を経験します。これらの顕著な統合失調症の症状は、苦痛および方向障害の原因となることがあります。研究では、これらの精神分裂症の症状を経験するほとんどの人が独自の対処戦略を開発していることが示されています。
幻覚の戦略
幻覚の最も一般的な形態は、聴覚幻覚または「聴覚声」です。幻覚を最小限に抑えるために処方薬を自己調整したり、薬物やアルコールを使用することがあります。しかし、幻覚に対処するより良い方法があります。これらの方法を考えてみましょう：
- 気晴らし。 あなたの焦点を幻覚から遠ざけることは、対処する1つの方法です。最近の研究では、注意散漫の選択が重要であることが示されています。研究者は、好きな音楽やニュース番組を選ぶことが、ホワイトノイズよりも効果的な気晴らしツールであることを発見しました。この研究では、幻覚を無視しようとしたときにヘッドフォンを備えた個人の音楽プレーヤーが音楽を聴く最良の方法であるとも報告されています。ヘッドフォンは他の注意散漫を最小限に抑え、研究を完了した後でも、このテクニックに固執する傾向がありました。
- 闘う このテクニックでは、叫んだり、幻覚に戻ります。声が抵抗するのは良いアイデアのように見えるかもしれませんが、研究は、声が一般的に自分たちで消え去るので、この反応がうつ病につながる可能性があることを示しています。
- 受動的受諾 精神分裂病患者の生活の肯定的な感情的効果があるように見えるが、受け入れる危険性は、幻覚があなたの人生を消耗し始める可能性があるという主張がある。
- 心の技法 これは、あなたの統合失調症症状に対するあなたの意識、およびあなたの状態があなたに影響を及ぼさないようにする方法を学ぶ。その一例は「受け入れと約束」です。この哲学では、患者は声を認めることに同意しますが、患者からの指導を受け入れることに同意しません。治療の試行では、参加者は伝統的な治療法を用いた対照群よりも症状の効果を有意に軽減し、再入院はわずかに少なかった。
- 選択的 一部の声は陽性であり、一部の声は陰性。 Hearing Voicesという組織は、興味深いアプローチをとります。音声は物理的な存在ではないかもしれませんが、他の人から期待される敬意をもってあなたを扱うべきです。このグループは、声をかけることを推奨しますが、丁寧にお勧めします。患者は有益な情報が得られるまで声を出して尋ねるか、歓迎されていないことを否定的な声で伝えるべきである。
- アバター療法 統合失調症患者は、コンピュータを作成することによって幻覚を制御することができる2013年のパイロット研究からの研究によれば、ネガティブな声を代表するアバターが生まれました。セラピストはこのアバターを使って患者と話をし、不安とストレスを和らげることができます。
妄想の戦略
妄想、または非合理的および偽りの信念は、統合失調症のもう一つの共通の症状です。妄想に対処している人は、すべての戦略がすべての人に作用するわけではなく、多くの人が複数の戦略を使用して報告していることを認識しなければなりません。
- 気晴らし 気晴らしは妄想にも役立ちます。仕事に焦点を当てたり、数字を暗唱したり、昼寝をしたり、テレビを見たりすることは、妄想的な、しばしば編集的な思考から人を逸らすのに役立ちます。
- 助けを求める 統合失調症患者の一部は、彼らが妄想を経験しているとき。友人や家族は、気を散らしている活動や、耳を傾けるだけでも助けてくれるでしょう。人々は専門的な助けを求めることもあり、研究は認知療法が多くの人々が精神分裂症の症状に対処するのを助けることができることを発見した。
- あなたの周囲を制御します。 特定の環境、状況、またはその他の刺激は、迫害的な妄想（あなたが追跡されている、嫌がらせを受けている、またはそうでなければ迫害されていると感じる）や偉大な妄想
- 宗教、瞑想、および心身の活動 宗教的信者である人々は、積極的統合失調症症状に対処するために祈りや瞑想を使って報告しています。
統合失調症の症状：家族の反応
幻覚と妄想は、常に統合失調症の人を動揺させるとは限りませんが、常に現実的です。だから愛する人たちがこれらの症状にどのように反応するかが重要です。家族の治療は、統合失調症患者の家族が精神分裂症の症状が現れるときにどのように反応するかを知るのを助けることができます。また、家族や家族に、愛する人が、不法薬物やアルコールによる自己投薬のような、害を及ぼす対処メカニズムを使用している可能性があるという警告兆候について教えてもらうことができます。
あなたやあなたの愛する精神分裂病患者が、あなたの医者または他のヘルスケアプロバイダーに助けを求めることを恐れないでください。この困難な病気に対処するには、利用可能な方法と効果的な方法があります。
