概要>気象と関節炎の関連は理解できませんが、
睡眠を増やすと、極端な気象条件に関連する関節の痛みを和らげることができます。
気象と症状の1つの潜在的なつながり：天気が悪いときに運動する意欲が低下する可能性があります。慢性関節リウマチに罹患している人々の中には、冬の寒い日の始まりは痛みの痛みを意味するが、研究者たちは、痛みが増すという考えを裏付ける具体的な証拠をまだ見つけていない。温度が下がる。
天気が悪い時には、物事が少し悪化する可能性が高い。暗い空はうつ病の発作につながり、痛みと密接に関連しているとシアトルのワシントン大学リハビリテーション医学部の講師であるKimberly Bennett博士は言う。ベネッツ医師は、「気候が悪い時に運動をする意欲は低く、運動は痛みのコントロールに役立ちます」とBennett博士は付け加えました。「彼らは長期間の臨床試験を見て、天候と関節炎の活動痛み」とオハイオ州のクリーブランドクリニックのリウマチ性免疫疾患部のAbby Abelson医師は述べています。しかし、それは慢性関節リウマチ（RA）と一緒に住んでいる人々が感じているものが本当ではないということを意味するものではありません。現実には、RAおよび他の種類の関節炎を患っている人にとって、 Abelson博士は言います。 「一部の人々は、自分の体にパターンを見いだす」
「誰もが違う」と付け加えた。 「私は人々が関節炎について気づいたことを無視することは決してありません。彼らはその病気です。」
極度な気象条件での関節痛の緩和
極端な気温や湿度の変化により慢性関節リウマチの症状が悪化した場合は、以下の手順で痛みを和らげます：
。 「私はいつも運動を勧めます」とAbelsonは言います。インパクトの強い演習は避けますが、ストレッチングや運動練習の範囲に従ってください。あなたがRAの痛みに苦しんでいるときは、水ベースの運動も素晴らしいです。
十分な睡眠を取る
。 「睡眠と痛みは密接に関連している」とベネット氏は言う。研究によると、睡眠が不十分であるとRA患者の痛みや気分が悪化します。毎晩、一晩中十分な夜の休息を得て、毎日気分を良くしてください。
- Scandinavian Journal of Rheumatology に2016年に発表された研究では、眠っていないRAの患者も痛みや疲労を経験しており、いわゆる「z薬」（Zopidem、Zaleplon）またはベンゾジアゼピンは睡眠を中断した。睡眠に問題がある場合は、睡眠パターンとあなたが取っている薬（サプリメントを含む）を医師に話してください。
- ストレスをチェックしてください。感情的なストレスはまた、痛みを悪化させる可能性があります。リラックステクニック、バイオフィードバック、または瞑想をお試しください。 暖かく痛みを和らげる RA痛みをコントロールするために、加熱パッドまたは温浴を使用する。
- 安静。あなたの体が過労になったら簡単に取る。あなたの体の痛みを和らげるような簡単なことができます。
- 移動。寒さがあなたのRAの症状を悪化させると感じたとしても、Abelsonは異なる気候に移動することを推奨しません。代わりに、暖かく滞在するためにレイヤーを着てください。天気やRAの痛みに関連してあなたが住んでいる場所よりも、あなたの生活は重要です。 "あなたが幸せで満足し、活気に満ちた人生を持つ場所にいてください"とAbelsonは付け加えます。
