これを見逃してはならない

つながる：潰瘍性大腸炎についての16のリアルストーリー

消化器系健康ニュースレター

あなたが潰瘍性大腸炎のような慢性疾患を管理している場合は、運動療法を開始することを躊躇しているかもしれません。

無料の毎日の健康ニュースレターに登録してください。しかし、疾病管理予防センター（CDC）によれば、適度な身体活動の健康上の利点は普遍的であり、運動は潰瘍性大腸炎のような炎症性腸疾患（IBD）を有する人々にとって特に有用である。事実、IBDの人々が中等度の有酸素運動を行うと、2016年に発行された

Pharmacological Reports

のレビューによると、栄養健康、心理学的見通し、フィラデルフィアのドレクセル大学医学部の炎症性腸疾患を専門とする結腸直腸外科医David Stein博士は、「中等度運動は体内の炎症反応を減少させる」と述べている。ストレスも軽減されます - 潰瘍性大腸炎の発作の一般的な引き金です。 「走っている時、気分がいいよ」とStein博士は言う。 「そして、あなたの人生におけるストレスの全体的な減少は、特に潰瘍性大腸炎を患っている場合には、巨大です。ストレスの多い状況に陥っても病気は進行しますが、ストレスの多い環境から離れると症状は改善します。および潰瘍性大腸炎

有酸素運動は既知のストレス緩和剤であり、活動の小規模な発作でも重大な影響を及ぼす可能性があります。たとえば、

国際行動行動学会

中等度から激しい身体活動の30分で30分の座り書き行動に変わった人々は、体内の特定の炎症マーカーを低下させることを経験しました。 しかし、「中程度の強さ」が重要です身体活動が炎症の改善にもたらす利益を享受する。 CDCは、中程度の運動を4と5の間のどこかに1から10の強度尺度で落ちると定義しています。 運動を開始する前に医師に相談し、ゆっくりと開始し、あまりにも激しく運動しないでください。 「熱心なランナーが記録した極端なマイルのような、強烈な有酸素運動は実際にあなたの腸への血流を制限し、大腸炎の症状を引き起こす可能性があります」とSteinは言います。あなたの筋肉がすべてのエネルギーを得ているため、血液供給が止まってしまいます。

潰瘍性大腸炎で運動する場合は、古い評価を覚えています：「すべてを適度に」。

好気性運動をあなたのルーチン

フィットネスレジメンの開始を考えていますか？

活発な歩行 走る サイクリング

スイミング

サッカー、テニス、野球のようなスポーツ

どちらにしても、あなたの日常生活に加えることができるいくつかの形の有酸素運動があります。あなたが始めることを選択した活動は、あなたが本当に楽しむものであることを確認してください。そうすれば、あなたはそれにこだわり、長期的に健康上の利益を得る可能性が高くなります。