MSの人々のための目標設定の力|

あなたにとって重要なことを考え、スマートな目標を設定してください。質問

メリーランド州ボルチモアのジョンズホプキンスMSセンターの看護師であるキャシーコステロは、多発性硬化症（MS）を何十年も続けている。 MSを持つ人々の目標の重要性について質問されたとき、彼女は2人の若い娘を持つ1人の母親との仕事を思い出しました。 「この女性が診断を受けると、多発性硬化症が彼女の責任をすべて満たすことに本当に干渉する可能性があることに気付きました。」コステロ氏は、女性の重要な目標は、子供を世話するためにできるだけ健康を保つことでした。 「彼女はこの目標を見ることができ、診断のために何かを変えなければならないことは分かっていたが、目標を段階的に見て成功することができた」と話した。彼女がそれらを取る必要があった順序を決定した。彼女は最初に、投薬を受けることについて一貫しているという目標を設定しました。それから彼女は初めて運動を始め、結局は毎日のエクササイザになった。 <969>「優秀な目標を体系的に取り組むことが、この女性の成功のカギだ」とコステロは言う。 MSの症状が必要になったとき、彼女は自分の目標、または彼女が彼らを取ったペースを満たすために取っていたステップを調整した。

"MSの挑戦は様々で、いくつかの調整は他よりも難しい"コステロは、MSが持つことができる幅広い効果を認めています。 "MSは、私たちがどのように感じ、考え、そして動くか、私たちの強さ、性的機能、私たちの排除に影響を与えることができます。 MSはあらゆる形と形を取り入れています。」

「あなたにとって重要なことを反映する」

コステロは、MSに大きな希望と希望を見せてくれるようアドバイスします。大規模なアイデアは、 "コステロ氏は言う。彼らは、実は、MSを持つ人々や他のすべての人々が、満足感と意義のある人生を志向するかどうか考えなければならない。 "男性の存在の秘密は、生きるだけでなく、生きるものがあることです。"ニューヨークのブルックリンにあるアン・マリー・ジョンソン（Ann Marie Johnson）は、現在40歳の居住者で、31歳でMS診断を受けました。診断は、野望の長いリストを持っていた "私の修士号を取得し、キャリアを開始し、夫と犬を持っているすべてのこれらの目標！私はそれを手に入れたいと思っていました」と彼女は言います。「MSの後、私は自分自身に「これは達成可能なのですか？ 「

SMARTゴールを設定する

コステロは、MSがSMARTゴールを設定した人々 - 具体的、測定可能、達成可能な目標を設定することを推奨しています。この目標を達成するためには、現実的かつ時間に拘束されています。

Specific：

「特定の目標は、定期的に投薬を受けること、またはあなたのために注文されたリハビリプログラムに参加することです。これは、

測定可能：

測定可能な目標は、あなたの進歩を測り、成功したかどうかを判断することを可能にします。 「ある一定の時間枠内で25フィートを10秒で歩くという目標を設定したのかもしれません」とコステロ氏は言います。その期間の終わりに、あなたがその目標を達成したかどうかを評価し、そうでない場合は、あなたがどれくらい近づいたかを評価します。漸進的な進歩を見ることで、それに到達するためのさらなる努力を呼び起こすことができますが、おそらく異なるやり方で、あるいはより長い期間にわたって実行することができます。

達成可能かつ現実的な：

今注目している目標はあなたが選んだものですか？

時間枠：サポートグループに参加したいとします。あなた自身を約束するのではなく、いくつかのオンライン調査を行い、意欲があるときに電話をかけるか、2つの電話をかける、時間を限定した目標を設定する、たとえば、次の2週間以内に

支援を求めて柔軟に対応する コステロは、SMARTの目標を他の組織と共有することを提案していますあなたをサポートできる人。

また、明確なSMART目標と社会的支援があっても、障害が発生する可能性があることを忘れないでください。いくつかのハードルには、保険や医療制度に関する問題が含まれる場合があります。あなたがそれらの種類の障害に直面した場合、あなたは800-344-4867で到達することができる国立多発性硬化症協会のMS Navigatorsを通して助けを見つけることができます。

「時々、あなたは再び考え直し、再設定し、再開する必要があります。ジョンソンは自分自身の目標を設定するにあたり、MSと一緒に住んでいる他の人々からインスピレーションを得ました。 " 私は人々について学びました。彼らの人生で生計を立てていて、すばらしいことをしているMSと、

ジョンソンは旅を愛し、最近はインドから帰国し、彼女は泥の道を歩き、ツアーグループで多くの人を追い越しました。

「MSでは、もう少し計画を立てる。もう少し時間が必要な場合があります。それは大丈夫です！」彼女は言います。 「あなたが何をしても、それを調べてください。私たちが後方に歩かないので、後方を見る理由はありません。楽しみにしてください。」