リウマチ性関節炎のためのあなたの食事のベストフード|

これを見逃してはいけません

あなたのRAを追跡する簡単な方法

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関節リウマチ（RA）は、関節の痛み、腫れ、および硬さを引き起こします。ダラスのPresbyterian Hospitalsのリウマチ専門医であるスコット・ザシン（Scott Zashin）医師は、「920人の関節リウマチ患者を支援する食糧はない」と述べている。治療

。しかし、炎症を減らす食物や野菜を食べると、関節の痛みを緩和するのに役立つことがある人もいます。さまざまな研究により、以下の食品、果物、油分、および抽出物が症状に役立つことが示されていることが示されています：コリアンダー。

この緑色のカーリーリーブのハーブは、コリアンダー、コリアンダー、中国のパセリのような名前があり、メキシコやタイなどの複数の料理の定番品です。一部の人々は、RA症状をより良くするのに役立つとも言います。コリアンダーは、2014年9月の

毒物学および産業衛生に掲載された研究によると、RAのような慢性炎症性疾患に有益な効果をもたらすことができる多くの栄養補助食品（食品抽出物）の一つです。ウコン。ターメリックは、実際にジンジャー・ルート・ファミリにあるアジア産の濃厚なマスタード・イエロー・スパイスで、色とりどりの味のために多くのインドのカレー皿で使用されています。ウコンにはクルクミンが含まれており、細胞レベルでの炎症を軽減することが示されています。マスタングはウコンの良い供給源であり、おそらく最も簡単な方法です。ザシン博士は言います。彼は週に少なくとも2〜3回はマスタードやカレーを食べることを勧めている。 2016年8月の

Journal of Medicinal Food に掲載された研究レビューは、関節炎の治療におけるターメリックの利点を支持する少数の研究を見出した。しかし、研究者はより大きく、より厳密な研究が必要であると述べている。 Ginger。ジンジャーは、胃を落ち着かせる能力で長い間認識されてきました。ジンジャーにはウコンのように、RAの症状を改善するのに役立つ化学物質も含まれています。ラットで行われた研究によると、ショウガの主な植物化合物の炎症と戦う性質に加えて、その辛味化合物（ジンゲロール）と芳香族精油も同様に役割を果たすことが分かった。この研究は2016年7月に

Pharma-Nutrition に掲載されました。注意：ジンジャーは血液を薄くする可能性があるため、ワルファリンのような血しょうの薬を飲んでいる場合は、 RA治療計画。パイナップル。「パイナップルはそれほど刺激的ではありませんが、幹があります」とザシンは言います。これは、ステムが変形性関節症やRA患者の炎症を軽減することが示されている消化酵素であるブロメラインを含むためです。しかし、ステムは食べることができないので、ブロメラインを得るにはカプセルや丸薬の形でサプリメントを摂取しなければなりません。

健康と医学の代替療法の冬の2014年号に掲載された3つの植物抽出物 - ブロメライン、ターメリック、悪魔の爪の複合体の研究は、それらが非ステロイド性抗炎症薬の貴重な代替物であり、慢性および変性関節痛を有する人々のための抗炎症薬（NSAID）である。ザシンはさらなる研究が必要であると述べており、栄養補助食品は処方薬と相互作用する可能性があるため、「サプリメントを使用する前に必ず医師に相談してください」と警告しています。何年も持っていますが、科学的研究は限られています。疑いのある糖蜜が痛みを緩和するのに役立つ理由の1つは、マグネシウムを含むビタミンや栄養素が豊富であるということです。マグネシウムは、関節軟骨だけでなく、神経や筋肉の機能を維持するのに役立つと、関節炎財団は述べています。さらに、RA患者ではマグネシウムとカルシウムのレベルが低く、心疾患の危険因子である可能性があり、この疾患の人々の既知の合併症である可能性があると、 Journal of Clinical and Diagnostic Research

に記載されている。マグネシウムの他の良い野菜源は、ナッツ、豆、全粒、バナナ、緑色野菜、乳製品です。 緑茶。 1日1杯の緑茶で関節痛が消えてしまうことがあります。 Zashin氏は、緑茶には抗酸化作用があり、病気に有効であると指摘しています。しかし、緑茶には少量のビタミンKが含まれていますので、特定の血液シンナーに対抗できます。それはあなたのRA治療レジメンに追加する前にあなたの医者に話すことが重要です。スポケーンのワシントン州立大学の研究者は、緑茶に見られる抗炎症性の分子を持つEGCGが、炎症促進性タンパク質を標的とすることによってRAの有効な治療法である可能性があることを見出しました。彼らの発見は、2016年2月に関節炎とリウマチ学

で発表された。サワーチェリーとザクロ両方の果実にフラボノイドアントシアニンが含まれている。 2014年3月に Advanced Biomedical Research

にオンラインで発表された研究によれば、ザクロ果汁には炎症を抑制するなどの多くの有益な特性があり、RA患者の場合には緑茶よりも有用である可能性があります。 Zashinは症状改善のためのタルトまたは酸っぱいチェリーの提案者です。チェリーはザクロのように、抗酸化物質が豊富で、フリーラジカルの有害な影響から細胞を保護することができます。ザシンは、野生のサーモン、ニシン、サバ、イワシ、アンチョビ、およびトラウトに見つかった、オメガ3を含有しています炎症を軽減し、RAの症状を軽減する働きをする脂肪酸。サケのようなオメガ3が豊富な脂肪魚を週に2回食べたり、オメガ3魚油カプセルを補充したりすることを検討してください。リウマチ疾患の証拠に2015年6月に発表された研究によると、DMARDに加えて魚油を摂取したRA患者は痛みが少なく、寛解していない人よりも長く寛解していた。パセリ。パサンゴは、レストランのエントリに飾られた宝飾品で、強力な特性を持つことが示されています。パセリはフラボノイドルテオリンを含んでいます。 2016年6月の

International Journal of Molecular Sciences に発表された研究では、ルテオリンと他のフラボノイドが炎症性タンパク質をブロックするのに役立つことが判明しました。パセリのさらなる研究と人々への影響は依然として必要ですが、成長が容易なハーブは、野菜サラダを明るくしながら痛みや硬直を軽減するのに役立つ抗炎症食品です。一緒に野菜を入れるRAのためのベースの食事あなたが食べる食べ物、特に野菜や炎症を減らし、抗酸化物質がたくさんある健康なピックにもっと注意を払いましょう。研究は限られており、より大規模で質の高い研究で確認する必要がありますが、ほとんどの人はこれらの食品とオメガ3脂肪酸サプリメントを副作用なく食事に加えることができます。あなたが投薬を受けており、サプリメントを追加したり、定期的な食事を変更したい場合は、まず他の薬やRA治療計画との否定的な相互作用を除外するように医師に相談してください。