毎日の健康： 職場や家族の責任をかわしているときに言い訳をするのは簡単です。健康にフィットし、より健康的な食事に固執するための専門家のヒントを入手してください。
母親のグリズリークマと同じように健康と幸福を最優先にしてください。彼女がうまくやっていないなら、彼女の子は滅びる。
ダイエットと運動の優先順位を決めなければなりません。時間は魔法のように現れません。あなたの目標が恒久的な減量である場合は、あなたのスケジュールを見て、いくつかの活動を排除、減少、または委任する必要があります。
あなたが日常的に行っていることを評価し、絶対に必要不可欠なもの、非常に望ましいもの、望ましいもの、そしてオプションのものを見てください。
Martin Binks、PhD （DrBinks.com、Binksの毎日の健康コラム）
オーバーロードフラグが立って座って、あなたのプレートにある各ものをリストし、重要度スコアを割り当てます：1）重要度が低い、2）重要度が高い、または3）重要度が高い。次に緊急度を割り当てます：1）緊急ではない、2）中程度に緊急である、3）非常に緊急である。次に、優先順位に従ってこれらを配置します.1-1が最後にリストにあり、3-3が最優先です。これは、これらのタスクを攻撃する順序を示します。次に、最も高い優先順位のスコア項目から始めて、関係者とコミュニケーションを取る必要があるかどうかを判断し、タスクの完了、期限の管理、またはプレッシャーを軽減するその他の手助けをすることができます。これは、毎日の合理的な健康努力のための時間を解放する可能性が高いでしょう。
ここには時間を解放する4つの主要な方法があります。次の月のあなたのスケジュールを見て、次の質問をしてください。
- あなたの人生では、あなたが簡単に戻ってくる時間を無駄にしていますか？
- あなたの人生における不必要な、
- 他の誰か（あなたの子供、配偶者、助手、あなたが雇うことのできる学生）があなたのためにできることは何ですか？
あなたが自分の約束を守っている可能性が最も高い（例えば、あなたが夜にソファーから離れて運動したり、朝にあなたの新しい運動ルーチンに合うように計画したり、 ）
忙しいスケジュールと多くの責任の中で私たちの決議のための時間を作る唯一の方法は、私たちが長期的に私たちの家族、友人、雇用者、または自分自身にはほとんど価値がない私たちは健康上の選択肢が乏しく、健康を修復し、維持するために必要な時間を取らない。
感情的につながると、私たちが心の欲望を見て、それを成功裏に模索するのを手助けするプロセス。通常、これは、物事をはるかに簡単にすること、自分自身と私たちの周りの人を盛り上げないものを捨てることを必要とします。これは、あなたが考えるよりもはるかに簡単です。意志の意思がないからです。私たちの生活がもっとシンプルで、私たちが実際に生まれつき健康への願望を感じると、正しい食事と運動に必要な時間は、いつでもどこでも、スケジュールの最も忙しい時期であってもそこにあります。
Corinne Dobbas、MS、RD
Jenny Sansouci、CHC、AADP
