2型糖尿病：熱と寒さがあなたの血糖にどのように影響するか|

より良い血糖コントロールのための3つのヒント

季節にかかわらず、テストストリップと薬が乾燥した涼しい場所に保管されていることを確認してください。

一年中運動する天気の良い場所を探す。あなたのリビングルームや地元のジムで働くこと、あるいは地元のモールを歩くだけで良いオプションです。

年中体重をチェックしてください。それは暑いまたは寒いときにポンドに詰めるのは簡単です。健康な体重を維持することは血糖コントロールの鍵です。

体温が制御不能になると血糖も上昇します。暑い日も寒い日も、あなたの検査装置や薬に影響を及ぼし、インスリンを生産して使用する身体の能力に悪影響を及ぼすことがあります。

研究では、暑い日に糖尿病患者がER熱病のため入院しています。熱病による糖尿病患者の死亡数もまた夏に増加する。低温は糖尿病の人にとっても問題になる可能性があります。

しかし、環境に優位性を持たせる必要はありません。いくつかの賢明な予防措置を講じることで、あなたは母なる自然を圧倒することができます。

夏の暑さを乗り越えるためのヒント

気温が上がるとあなたの糖尿病を抑えるために、以下の手順を実行してください：

水分を溜めてください アリゾナのメイヨークリニックの内分泌学者であるLori Roust医師は、次のように説明しています。「問題は熱くなると人々は容易に脱水する傾向があることです。脱水されると、あなたの腎臓に流れる血液が少なくなるため、血糖値が高くなります。血液量が少なくても、あなたの腎臓は尿から余分なグルコース（血糖）を取り除くために効率的に機能しません」暑いときには、水や砂糖を含まない飲み物をたくさん飲んでください。

薬を適切に保管してください。 高夏の気温は、糖尿病薬、グルコース測定器、および糖尿病検査ストリップに影響を与える可能性があります。 「熱くなったら、インスリンや他の薬が劣化するのは簡単です」とDr. Roustは言います。極度の熱を除き、薬を適切に保管してください。例えば、涼しい夏の日に車に放置しないでください。 Roust氏は、「あなたの車の中では最大150度も起こる可能性があります」と警告しています。

旅行中の場合は、2型糖尿病薬を忘れずにお持ちください。アイスパックを使って冷蔵庫に入れて持ち運ぶ必要があるかもしれません。彼らは氷やアイスパックの上に直接座っていないことを確認してください。

今日の暑さから離れてください 運動は糖尿病管理と血糖コントロールの重要な部分です。しかし、あなたは一日の最もホットな部分の中でエクササイズを外にしたくありません。糖尿病と内分泌学センターの糖尿病教育者であるアンジェラ・ギン（Angela Ginn、RD）と栄養と栄養学のアカデミーの広報担当者は、「午前中に最初に運動するか、太陽が一旦消えたら」とアドバイスします。

低血糖の徴候を知る 熱疲労の症状のいくつかは、低血糖または低血糖の症状と類似しています。これには、発汗、頭痛、震え、混乱が含まれます。 「熱だと思うかもしれませんし、血糖値が危険な最低値に下がったことを認識していないかもしれません」とRoust氏は警告しています。低血糖の警告兆候に気づいて、血糖値を上げる必要がある場合は、食べるために炭水化物をいくつか保有してください。

より頻繁に検査する 血糖値をより頻繁に検査して、必要に応じてインスリンと食事を調整できるようにする必要があります。最高のスケジュールがわからない場合は、ガイドラインについて糖尿病教育者に相談してください、Ginnは言います。

糖尿病の人々は、自分の足で問題を抱えています。夏には、あなたは裸足に行こうとするか、あなたの足指を露出させる開いたサンダルを着用するという誘惑に直面しています。暖かい季節にあっても常にフィットする靴を着てください。そして、一日の終わりには、足に傷、擦り傷、水疱、または傷がないかチェックしてください。あなたの足に負傷を負わせてはいけません。すぐに治療を受けましょう。

糖尿病ケアプランの冬期保証のための6つの方法

凍結する気温や悪天候は、糖尿病を克服することを困難にします。

極度の暑さのように、極端な寒さがインスリンに影響し、グルコースモニターが機能しなくなる可能性があります。 病気にならないように最善を尽くしてください。

冬は寒さとインフルエンザのシーズンです。あなたが病気になると、あなたはストレスを感じ、ストレスを受けて血糖値が上昇する可能性があります。また、気分が悪いときは、適切に食べられない可能性があります。石けんと水で頻繁に手を洗って、病原菌が広がらないようにしてください。 Ginnは、「糖尿病患者は自宅で病気の一日を過ごし、スープ、砂糖のない咳止め、お茶が気分が良くなり、簡単にアクセスできるようにする」と勧めています。また、予防接種を受けてくださいあなたの食事を計画し、あなたの特別扱いをペースしましょう。 ポンドに梱包しないでください。

休日中に2型糖尿病を管理するのは難しい場合があります。体重が少しでも体重を増やせば、糖尿病や血糖値をコントロールすることが難しくなります。 あなたの足元を見守る

糖尿病は気分を失うことがあります特に雪の中では、適切な冬の履き物で保護してください。足にモイスチャライザーをかけて肌を健康に保ちます。定期的に点検し、怪我に気づいた場合は治療を受けてください。 手を温める

「あなたの手が寒いなら、あなたはいい血糖値を得るためにそれらを暖める必要があります」とRoust氏は言います。温かい水で洗ってからテストしてください。 温度が50〜104度の部屋に保管されているときは、メーターが最も効果的です。

トレーニングをスキップしない

冬に運動するよう動機を得る。しかし運動は血糖値を維持する重要な要素です。あなたが寒い季節に屋外で運動しているときにレイヤードで服を着ると役立ちます。または、屋内で運動できるジムに参加してください。もう一つの選択肢：階段をはかり、体重を持ち上げ、ビデオに運動することで家庭で運動する。